只有两只袜子的自罚方法可以参考以下步骤：1. 选择合适的袜子：首先，在进行这种自罚之前，需要选择一双平时最喜欢穿的袜子或者是一双不太喜欢但是仍然舒适的袜子。2. 找一个合适的时间和地点：确保在一个安静且不容易被打扰的环境中进行自罚。可以选择在家中一个隐蔽的角落，或者在户外一个安静的公园里。3. 自我惩罚：将袜子穿上，进行一些会导致疲劳的力量训练，比如深蹲或者俯卧撑。也可以选择进行长跑等运动，直到感到精疲力尽。4. 脱下袜子：在完成自我惩罚后，脱下袜子，将其叠好放在一个显眼的地方，以提醒自己已经完成了一次自罚。以上是只有两只袜子的自罚方法，希望对您有帮助。如您还有其他问题，欢迎向我提问，我会为您耐心解答。