从孩子出生后,补充维生素D便是家长们每天必做的事项了,但是关于维生素D家长还是存在很多疑问,今天小编就跟大家科普一下。
重点预览
| 01.维生素D吃的时间建议| 02.忘吃维生素D,怎么补吃?| 03.过敏宝宝补充维生素D注意事项
| 04.缺乏维生素D的5大危害
01 早上吃好还是晚上吃好?
无论早、中、晚哪个时间点,都可以补充维生素 D ,目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。还有家长有听说不能睡前补充,这个说法也是没有研究证据支撑的。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4266928bc1d6277fe912323018381f63/6b4dbc3eb13533fa47ec951eeed3fd1f41345b39.jpg?tbpicau=2024-07-07-05_4f0ae3ed60b83ef47b1557eb6732094c)
但因为维生素D属于脂溶性维生素,与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收,所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过建议每天固定一个时间吃维生素D,为了方便记住,以免忘了吃。
02 维D忘吃,要补吗?怎么补?
维生素D属于脂溶性维生素,可以储存在肝脏和脂肪组织内,当摄入不足时再发挥作用。偶尔漏吃,对大部分健康宝宝来说,不会造成太大的影响。
但如果总是断断续续补,一周也吃不到1~2次;又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充,就要引起重视了,警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生,完善相关检查。
那么,如果发现漏吃,要不要补呢?
其实,维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量,风险也会随之增加。所以忘记吃要不要补,得视具体情况来看:
• 当天忘记吃,想起来了就当天补;• 隔天忘记吃,可以补上两天的量;• 如果是三五天忘记吃,就不要再把三五天的量一次补上了。一次补太多,很容易超过孩子的最高可耐受摄入量,有增加健康风险的可能。
03 过敏宝宝补充维D注意事项
家有过敏宝宝的家长一定要注意,在购买维生素D的时候仔细看包装成分说明。
维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油,如果生产商选用的是花生油,那么花生过敏的宝宝则不宜使用。
对于过敏体质的宝宝,建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明,尽量选择成分简单,或者成分明确、容易判断的产品,避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。
04 缺乏维生素D的5个危害
1、维生素D缺乏性佝偻病,也称为营养性佝偻病,该类患儿往往身材矮小,骨骼变形。严重者智力可能也会受到影响。2、呼吸系统疾病:婴幼儿缺乏维生素D,会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。
3、骨质疏松及骨折:维生素D和钙缺乏,可影响肌肉质量,增加成年后骨质疏松的风险。
4、湿疹和食物过敏:目前认为维生素D缺乏可造成一些原因,导致儿童湿疹,并且和湿疹的严重程度有关。
5、血钙降低:极易兴奋神经,宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
医生科普
维生素 D 很难通过普通食物来获得。
0~1 岁的宝宝,一般每天需要 400IU 的维生素 D,1 岁以上儿童和成人,每天需要 600IU 维生素 D。除婴幼儿以外,户外活动时间少、日照不足的学生或成人,常需要通过维生素 D 补充剂来满足健康需求。
重点预览
| 01.维生素D吃的时间建议| 02.忘吃维生素D,怎么补吃?| 03.过敏宝宝补充维生素D注意事项
| 04.缺乏维生素D的5大危害
01 早上吃好还是晚上吃好?
无论早、中、晚哪个时间点,都可以补充维生素 D ,目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。还有家长有听说不能睡前补充,这个说法也是没有研究证据支撑的。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4266928bc1d6277fe912323018381f63/6b4dbc3eb13533fa47ec951eeed3fd1f41345b39.jpg?tbpicau=2024-07-07-05_4f0ae3ed60b83ef47b1557eb6732094c)
但因为维生素D属于脂溶性维生素,与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收,所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过建议每天固定一个时间吃维生素D,为了方便记住,以免忘了吃。
02 维D忘吃,要补吗?怎么补?
维生素D属于脂溶性维生素,可以储存在肝脏和脂肪组织内,当摄入不足时再发挥作用。偶尔漏吃,对大部分健康宝宝来说,不会造成太大的影响。
但如果总是断断续续补,一周也吃不到1~2次;又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充,就要引起重视了,警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生,完善相关检查。
那么,如果发现漏吃,要不要补呢?
其实,维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量,风险也会随之增加。所以忘记吃要不要补,得视具体情况来看:
• 当天忘记吃,想起来了就当天补;• 隔天忘记吃,可以补上两天的量;• 如果是三五天忘记吃,就不要再把三五天的量一次补上了。一次补太多,很容易超过孩子的最高可耐受摄入量,有增加健康风险的可能。
03 过敏宝宝补充维D注意事项
家有过敏宝宝的家长一定要注意,在购买维生素D的时候仔细看包装成分说明。
维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油,如果生产商选用的是花生油,那么花生过敏的宝宝则不宜使用。
对于过敏体质的宝宝,建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明,尽量选择成分简单,或者成分明确、容易判断的产品,避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。
04 缺乏维生素D的5个危害
1、维生素D缺乏性佝偻病,也称为营养性佝偻病,该类患儿往往身材矮小,骨骼变形。严重者智力可能也会受到影响。2、呼吸系统疾病:婴幼儿缺乏维生素D,会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。
3、骨质疏松及骨折:维生素D和钙缺乏,可影响肌肉质量,增加成年后骨质疏松的风险。
4、湿疹和食物过敏:目前认为维生素D缺乏可造成一些原因,导致儿童湿疹,并且和湿疹的严重程度有关。
5、血钙降低:极易兴奋神经,宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
医生科普
维生素 D 很难通过普通食物来获得。
0~1 岁的宝宝,一般每天需要 400IU 的维生素 D,1 岁以上儿童和成人,每天需要 600IU 维生素 D。除婴幼儿以外,户外活动时间少、日照不足的学生或成人,常需要通过维生素 D 补充剂来满足健康需求。