这么严重？

我难受的时候抽烟 医生让我不要抽烟喝酒

吃药了吗

气不通，你可以试试按压指头尖，或者大拇指推另一个手虎口上面的位置，就行了

出去走走

环境尽量通风透气，心态调整平稳会好些

隆波颂汶：能看到感觉是觉知，即正念。因为它能释放、放下、清晰地觉知正在进行中的一切。这是生而为人的殊胜之处！所以啊，我们还要追求什么？还要期望得到什么？不要再追求些什么了，这样做是没用的。
这就是所谓的觉知，我们能与觉知一起生活共处，就不辜负生而为人了。做不到这点，那我们从生到死就没学到真正应该懂得的东西。
可以学习正念认知疗法
严重的抑郁等心理问题先用药物控制住，好转之后可以全力以赴精进修习隆波田正念动中禅。不论任何人假如能够同链子般持续不断地保持觉性，那么最多三年，苦（烦恼、躁动）就会减少百分之六十，甚至完全消除。有些人可能会在一年甚至九十天内获得这样的成果。7年之内肯定可以根治抑郁症。
问：隆波田正念动中禅这法门这么好，现在忧郁症的人那么多，这个法门是否对他们有帮助？
隆波通答：训练正念的人无论做什么事，都不会忘失自己，做什么都会更好。不知不觉的人会变得知道，见不到自己的人会见到，不曾看到念头的人会看到。只有好跟更好，睡不着的人来练这个，自然会睡着，不用吃药，练一练，不知不觉就睡着了。睡觉时就倒，然后一只手做翻掌动作。如果右卧就用左手，仰卧也可做这个动作，做到睡着为止。没有任何方法像动中禅这样了，本来想东想西想很多，但是练没多久就睡着了。很多人习惯睡前想很多，想得头很重！心有很多杂念，很会胡思乱想，来练这个方法没多久，就变得很好睡，到了该睡时就像开关一样，“啪”一下，就睡着了。没事时不想，到该想时，开关打开就想。如果问：这样可以做计划吗？可以啊！一样可以做计划，比以前做得更好。有些人会说：这样子不想，怎么工作呢？不是不想，而是该想时才想，那会更好。
佛陀说四念住（正念）是根除忧悲苦恼的必由之路，努力是必须的，天上不会掉馅饼只能自己救自己，一定要试一试。隆波田、隆波帕默、隆波通等的文章可以在网上看一看。

咱们都要遵医嘱按时吃药，平时多运动，亲近大自然，规律生活