前言：
我是一个挺喜欢逛贴吧的人，也喜欢去各种研究。最近看到好多吧U对于13代搭配微星主板CPU电压过高，压不住温度的问题。其实网上有很多人（包括我）都发过关于使用ThrottleStop软件降压的贴，但网上问控制电压降温的人还是很多。那么我再发一次我自己目前对BIOS设置的一些经验，分享给大家。
本帖分享主要针对遭遇大雷默频降压或者轻动态超频降压保证日用稳定的吧U，所有参数均不极限。本帖也没有很多理论知识讨论，重在稳定控压降温日用，追求极限CPU及内存超频者或超资深超频玩家此贴无用，请自行关闭。
本帖可能很长，请各位吧U自行忽略觉得无用的段文。由于发图被贴吧删除，所以只有文字
本帖感谢NGA和chiphell论坛上的某些大佬的文章，给了我很多对于设置的启发。
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配置：
CPU：13600KF 轻超频P5.5 E4.2 满载电压1.276V，功耗219瓦
散热器：VK C360
主板：微星Z690刀锋ti
内存：阿斯加特3600 C14 8G*2 XMP电压1.45V 轻超频4000C16 电压1.45V，SA电压1.2V，VDDQ电压1.19V 过甜甜圈+TM5 EXTRME1 双烤
特别注意：内存超频一定是在CPU调整完毕之后才进行，为保证稳定，在CPU设置完成前，请一定保持内存默频2133，不要打开XMP，不要进行内存超频！
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BIOS内需要调整的设置解释&CPUVID
1：CPU电压模式
自动：主板自行给CPU对应的电压，在低频的时候电压较低，高频的时候电压较高
override：固定电压模式，手动输入你想给的电压后，无论是低频还是高频，电压固定
offset：偏移模式，可以在主板自动电压的情况下，选择（+）增加电压或者（-）降低电压【用offset降压可能会导致CPU性能下降，慎用】
2：lite loadcontrol 功能是为了给CPU补电压，一共有8个等级，等级越高，补电压越高。具体补电可参考
你也可以选择为高级手动修改。这时候lite load会分为两个部分。
ACliteloadline----给CPU的实际补压，数值越高，加压越高
DCliteloadline---CPU VID请求的电压，数值越大，功耗显示越小
说到这里，大家可以理解为AC是为了真实的CPU电压加压，DC是为了软件显示的功耗数值。所以，当AC和DC的数值差距越大的时候，在拷机的时候，就会出现从aida64上就会出现电压显示很高已经和VID显示的电压脱节了，但是功耗显示却非常低，温度却控制不住的情况。这就是原因。
3：重载线校准控制
俗称的防掉压控制，作用是在CPU重负载的情况下防止电压掉压严重。一共有8个等级，等级越低掉压越小甚至会增压，等级越高掉压越大，过大的掉压会导致CPU不稳定，具体等级涉及的电压数值是多少我忘了，大家可以自行测试。
4：TVB 电压优化功能简单来说就是CPU温度越低，请求的VID电压越低，VID电压会随温度的变动而变动
5：AVX 在运行AVX指令集时，相比运行非AVX指令集请求的VID电压会高0.02v左右
6：CPU VID
很多时候大家在aida64 ，hwinfo等软件上都会看到CORE VID或者CPU VID这个数据。这个VID其实是CPU在出厂的时候就已经写入在CPU里的能正常使用的电压请求表。一般来说，出厂的时候VID请求的电压都比较宽泛，实际上，CPU在稳定使用中，我们给出的电压是可以比VID低的，一般来说，低0.03-0.05V都没多大问题。这个也是SP分的来源根本。VID电压表掌控CPU的大核、小核、ring三个部分的电压，以这三个部分的最高电压为准，以13600KF默频最高频率举例，大核5.1的时候需求的电压是1.22V，小核3.9的时候需求的电压是1.05V，ring 4.5的时候需求的电压是1.15V，那么VID表内在该CPU 满载运行的时候，需求的电压就是1.22V了。
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获取最接近VID表的电压值
说了这么多，大家如果能看完，那就大致了解了我们需要修改的设置了。现在，我们开始！VID值我们分四部获取
一：首先我们来确认一下自己的CPU最接近VID表的实际电压。但是我们不知道大小核和ring这三个部分到底哪个需求的电压最高，所以我们需要单独进行记录。下面设置以13600KF为例，大家可以跟着步骤进行。
1：进入系统，打开电源选项，选择卓越性能模式后重启计算机进入BIOS
2：BIOS里选择OC，关闭小核，TVB、AVX和C-state
3：liteload选择高级模式，AC、DCliteloadline 固定数值为1
4：重载线校准控制选择自动
5：CPU电压模式选择自动
6：ring设置最小数值8（微星主板好像最低倍率只能设置到8），大核设置固定到你要超频的频率（B系主板13600KF最高51），我是设置的55。
7：CPU倍频模式选择fix mode（定频模式）
8：F10 保存重启
二：重启后重进BIOS，这时候进OC观察CPU电压，你会发现在自动旁边有一个灰色的数值，我得到的是1.288V，好了，我已经有了大核心5.5G的VID电压了。
三：由于RING倍频不能高于P核倍频，所以，在设置的时候你只需要把RING的倍频和P核心的倍频都固定到一个频率（B系主板13600KF最高45）就行了，F10保存重启后进入BIOS，得到RING的VID值，我是默认的，RING电压是1.16V。
四：现在打开小核心，把大核心和RING的倍频都设置为8。小核心设置成你想要超频的频率（B系主板13600KF小核心最高39）。其余步骤不变，F10保存重启后进BIOS再次观察电压旁的灰色数值，我设置的是42，得到的电压值是1.22V
根据三个VID值取最大值的原理，那么当我P5.5 E4.2 RING4.5的时候，VID1.288V理论上就能稳定运行了。但是一般来说，出厂的VID电压表给的值都是宽泛的，实际能稳定运行的电压可能比VID电压值低0.03-0.05V左右，接下来就是验证的时刻了。
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验证CPU电压值的可行性
准备工具：图吧工具箱，R23或者XTU
我这里依然用我的13600KF举例：固定P核5.5，E核4.2，和ring45，电压模式选择override模式，数值设置1.255（1.288-0.033）。
进系统
打开hwinfo，看看中央处理器的数据，确保你的AC/DC的数值是否为0.01。
打开aida64，打开OSD面板，观察你的CPU功耗，电压以及核心频率
打开R23进行1分钟测试
如果1分钟R23没有出现报错或者闪退蓝屏等情况，那么可以重启进BIOS，继续降低你的电压值，直到R23出现问题为止。我的CPU是1.234V，跑R23报错；1.244V在8分钟后报错，1.255V过测10分钟。那么为了稳定，我在1.255V的基础上加了0.02V，最终得到1.275V。
最后一步，1.275V跑R23至少30分钟确定是否报错！如通过则确定电压值
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利用BIOS设置进行降压
系统内打开电源选项，恢复为均衡模式
重启进入BIOS，按F6让BIOS自行进行优化设置，F10保存重启。
再次进入BIOS，进入OC，调整P核、E核、RING的倍频，模式选择dynamic mode（B系主板没有这个步骤）
找到liteload 选择高级模式，AC\DC loadline 设置固定数字1
CPU电压模式，Z系主板选择adaptive模式，B系主板选择自动
重载线校准控制选择自动
F10保存重启进系统
打开图吧工具箱里的AIDA64、hwMonitor和R23，观察aida64待机时的CPU电压。
R23这时候跑一圈就可以了，然后观察hwMonitor里的cpu电压值，最高值是多少
我得到的值1.35V，离我想要的1.27V电压相距胜远。这时候怎么办呢，利用重载线校准控制进行降压！以我的电脑为例，当重载线等级4的时候，跑R23，电压从1.35降为了1.31V，那么继续调整重载线，最终设置重载线等级5的时候，满载电压1.276V，与我的预设值最接近。到这里，调整结束，妈妈再也不用担心CPU温度高了。
写了这么多，只希望能帮到大家，码字不易，请嘴上留德。 ：）
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最后说一句，降压也别太狠了，特别是L2的电压，过低的电压会使IMC不稳，导致内存超频的时候，TM5报错3 、4、14、15的话，不见得是内存或者CPU体质问题，也有可能是CPU的cache电压过低导致。