睡眠质量好坏,关键是在什么时间内睡,与睡多长时间无关!人如果天天熬夜到1点多,木回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而导致胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等病症。23点胆经开阳气动,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低。我们要养生康复,就要跟随一昼夜阳气的小循环,生、长、收、藏,跟随这个循环来养生,顺应它来养生,效果才会最快。子时睡眠最补养,比吃人参、燕窝、鹿茸等大补药的效果还好,所以从23:00~1:00这两个小时尤其重要,一定要把这段时间睡了。早睡确确实实是首位补药,而且补的效果非常好!我曾经由于白天工作劳累,下班回家又对着电脑打字写稿子,连续几天下来,我明显很不舒服,于是晚上9点就睡了,早上5点多就醒了,醒来后神清气爽,双脚特别饱满,厚厚实实的。很多天的过度劳累导致的状态不佳,仅仅早睡就补回来了。这不是一、二次,每次我晚上9点早睡之后,二天都脚都变厚实。睡觉时手机静音、关窗户关空调。虚弱者要自己快速恢复健康,一定要早睡,疲劳的话10点就睡觉,最晚不要超过11点,想看电视白天看。中午11点到1点静躺全身别动这个和打坐原理差不多恢复精气神很快的!南怀瑾说过时辰对好了,睡3分钟抵上平常睡眠半个小时以上,因此午休静躺20分钟足矣