睡眠和世上的许多事一样，不是努力就能成功。睡前躯体或心理的紧张会影响睡眠质量，通过放松心理可以缓解身心焦虑，促进睡眠。总是翻来覆去睡不着，试试这3个方法：
▶正念呼吸。选一个舒适的姿势，将注意力集中在呼吸上，让身心得到放松。
▶不做与睡眠无关的事情。不要在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视。
▶养成睡眠节律。每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。不管睡眠好坏，都要坚持。