将谷麦放入微波炉中加热一段时间，或者在锅中加入一些水，再用小火慢慢加热，不断搅拌，直到谷麦变软。也可以在热水中浸泡一段时间，然后将其煮沸。另外，加入一些牛奶或黄油也可以使谷麦更加柔软。