一般的身体不适，可以凭着与潜意识沟通而消除。这样的身体不适包括：
◇因为环境因素而引起的，例如坐在空调出风囗的下面，因不断吹凉风而引起的头痛。
◇因为心理因素而产生的身体不适，例如焦虑、对某些人或事反感，包括过敏性的生理症状等。
真正的病痛，应该找专业的医疗人士处理。这个技巧不应该用来代替专业的医疗服务。事实上，如果你跟潜意识沟通的能力已经达到一定的水平，当你的身体有这样的需要时，你的潜意识会赞成你去接受治疗的。如果你已真心决定找专业医疗人士处理，凭借与潜意识沟通可以缓解身体的不适，例如在去医院的途中减少你的痛苦，甚至使手术过程更顺利，手术后康复得更快。
最普遍的没有效果的原因就是受导者抱着“不相信有可能”的心态去实践这个技巧。我们无须引导受导者完全相信这个技巧一定有效果，只要受导者能抱着“尝试一下，看看有何效果”的态度便可。
开始之前，受导者需要把问题形象化。辅导者引导受导者说出问题和解决效果，例如，因坐在空调出风口而引起的头痛，问题是“头痛”，解决效果是“放松，集中精神学习”。辅导者可以引导受导者找出代表问题和解决效果的两种手势，例如，问题就是一只手的手指用力地向内收缩握成拳头（见图3-4），解决就是手心向上，手指柔和地张开（见图3-5）。找出解决效果和代表解决的手势对技巧的效果很重要，辅导者应引导受导者自己选择这两种手势而不掺杂自己的意见，让受导者多说和多做几次，确保清晰掌握。
第一步：引导受导者注意自己的呼吸，在呼气时把注意力放在双肩上，放松下来。
第二步：引导受导者把一只手放在胸口，认定胸口被按的感觉就是自己的潜意识所在，让受导者先对潜意识“一直以来的照顾”表示感谢。之后开始与潜意识沟通（辅导者说一句，受导者跟随说一句，可以选择让受导者说出声音或者只在心里说话）。
第三步：引导受导者对潜意识说：“我想用这个练习消除我的头痛，使我能够放松，集中精神学习。我需要你的帮助，可以吗？”若潜意识回应可以，先谢谢它，然后做第五步。在一般的情况下，潜意识会不答应或者不支持，这时，便需要做第四步的工作。
第四步：受导者的潜意识不回应或者回应不支持，可以引导受导者对潜意识说：“这个练习是很安全的，随时都可以停下来。我需要你的支持，可以吗？”若潜意识仍不同意，可以询问潜意识：“这份头痛的背后是否有一个正面动机？”若它的回应是肯定的，再询问它：“你想用这份头痛提醒我些什么？”有四个可能出现的结果：
1）潜意识仍然没有回应：看第六步。
2）如果受导者不明白潜意识的回应，可以邀请潜意识给他更多的信息使他明白。
3）受导者如果明白潜意识的回应并且同意，对潜意识说“谢谢”，并且答应潜意识会做一些事，这些事应该是针对潜意识的回应并能给受导者更多成功快乐的，同时是“三赢”的，这份承诺里应包括清晰的时间和行为标准。
4）若受导者明白潜意识的回应但不能同意，可以询问潜意识：“这样能够帮助我、让我更好吗？”不断地用这种询问方式，直至找到一个符合受导者最佳利益，同时“三赢”的答案。
第五步：对潜意识说过“谢谢”之后，集中精神重复做解决效果的手势多次，由快渐渐变慢，大脑里亦只有这个画面。这时效果便会出现。
第六步：如果潜意识仍然没有回应，可能是：
1）受导者尚未完全放松，应重做状态调控。
2）受导者过去极少与潜意识沟通，或者过去经常责骂潜意识，这时要引导受导者对潜意识多说些肯定它的重要性，感谢过去的照顾和答应以后多与它沟通、欣赏它的话。
3）如果潜意识在坚持一个障碍性的“身份”，可以引导受导者说“无论怎样，我有资格、也有能力得到更多的成功快乐”，然后进行第五步。
这个技巧中，取得潜意识的支持是效果的保证。为了获得潜意识的支持，再介绍一个简单的运用经验元素法：
1）用一幅景象（在脑里）代表那份头痛，景象中首先要有制造头痛的动作（例如用铁锤击打头部），然后想象在铁锤下加枕头（一个、两个……），注意头痛是否开始减轻。
2）改变景象的颜色，使之更柔和、舒服、平静。
3）把景象放入银幕，把银幕的外围缩小。注意询问受导者对疼痛的分数定位是否随之下降。若有需要，制造“双重抽离”（即想象自己从空中望见自己坐在座位上，看着银幕）。
4）把景象继续缩小至一个气球般大小，想象它如气球般轻而慢慢升起、远离，直至在很远的空中消失。
只要明白其中的道理，这个技巧可以灵活变化，适用于身体上其他的轻微不适，通常都会有效。其中最重要的是：
1）把问题形象化；
2）抽离；
3）改变经验元素。
如果没有效果，一般有三个可能：
1）受导者心中对这个方法有猜疑。
2）在受导者潜意识中，这份头痛是与一些深层（身份或身份层面的）因素有关。可请受导者在心中问问潜意识想不想把头痛解决，再对潜意识承诺其他需要处理的因素将会在适当的时候处理。若潜意识同意，再用这个技巧便会有效果。
3）需要注意，当身体出现不适（如头痛）是一些疾病的症状时，则应尽快去找医生。
◇因为环境因素而引起的，例如坐在空调出风囗的下面，因不断吹凉风而引起的头痛。
◇因为心理因素而产生的身体不适，例如焦虑、对某些人或事反感，包括过敏性的生理症状等。
真正的病痛，应该找专业的医疗人士处理。这个技巧不应该用来代替专业的医疗服务。事实上，如果你跟潜意识沟通的能力已经达到一定的水平，当你的身体有这样的需要时，你的潜意识会赞成你去接受治疗的。如果你已真心决定找专业医疗人士处理，凭借与潜意识沟通可以缓解身体的不适，例如在去医院的途中减少你的痛苦，甚至使手术过程更顺利，手术后康复得更快。
最普遍的没有效果的原因就是受导者抱着“不相信有可能”的心态去实践这个技巧。我们无须引导受导者完全相信这个技巧一定有效果，只要受导者能抱着“尝试一下，看看有何效果”的态度便可。
开始之前，受导者需要把问题形象化。辅导者引导受导者说出问题和解决效果，例如，因坐在空调出风口而引起的头痛，问题是“头痛”，解决效果是“放松，集中精神学习”。辅导者可以引导受导者找出代表问题和解决效果的两种手势，例如，问题就是一只手的手指用力地向内收缩握成拳头（见图3-4），解决就是手心向上，手指柔和地张开（见图3-5）。找出解决效果和代表解决的手势对技巧的效果很重要，辅导者应引导受导者自己选择这两种手势而不掺杂自己的意见，让受导者多说和多做几次，确保清晰掌握。
第一步：引导受导者注意自己的呼吸，在呼气时把注意力放在双肩上，放松下来。
第二步：引导受导者把一只手放在胸口，认定胸口被按的感觉就是自己的潜意识所在，让受导者先对潜意识“一直以来的照顾”表示感谢。之后开始与潜意识沟通（辅导者说一句，受导者跟随说一句，可以选择让受导者说出声音或者只在心里说话）。
第三步：引导受导者对潜意识说：“我想用这个练习消除我的头痛，使我能够放松，集中精神学习。我需要你的帮助，可以吗？”若潜意识回应可以，先谢谢它，然后做第五步。在一般的情况下，潜意识会不答应或者不支持，这时，便需要做第四步的工作。
第四步：受导者的潜意识不回应或者回应不支持，可以引导受导者对潜意识说：“这个练习是很安全的，随时都可以停下来。我需要你的支持，可以吗？”若潜意识仍不同意，可以询问潜意识：“这份头痛的背后是否有一个正面动机？”若它的回应是肯定的，再询问它：“你想用这份头痛提醒我些什么？”有四个可能出现的结果：
1）潜意识仍然没有回应：看第六步。
2）如果受导者不明白潜意识的回应，可以邀请潜意识给他更多的信息使他明白。
3）受导者如果明白潜意识的回应并且同意，对潜意识说“谢谢”，并且答应潜意识会做一些事，这些事应该是针对潜意识的回应并能给受导者更多成功快乐的，同时是“三赢”的，这份承诺里应包括清晰的时间和行为标准。
4）若受导者明白潜意识的回应但不能同意，可以询问潜意识：“这样能够帮助我、让我更好吗？”不断地用这种询问方式，直至找到一个符合受导者最佳利益，同时“三赢”的答案。
第五步：对潜意识说过“谢谢”之后，集中精神重复做解决效果的手势多次，由快渐渐变慢，大脑里亦只有这个画面。这时效果便会出现。
第六步：如果潜意识仍然没有回应，可能是：
1）受导者尚未完全放松，应重做状态调控。
2）受导者过去极少与潜意识沟通，或者过去经常责骂潜意识，这时要引导受导者对潜意识多说些肯定它的重要性，感谢过去的照顾和答应以后多与它沟通、欣赏它的话。
3）如果潜意识在坚持一个障碍性的“身份”，可以引导受导者说“无论怎样，我有资格、也有能力得到更多的成功快乐”，然后进行第五步。
这个技巧中，取得潜意识的支持是效果的保证。为了获得潜意识的支持，再介绍一个简单的运用经验元素法：
1）用一幅景象（在脑里）代表那份头痛，景象中首先要有制造头痛的动作（例如用铁锤击打头部），然后想象在铁锤下加枕头（一个、两个……），注意头痛是否开始减轻。
2）改变景象的颜色，使之更柔和、舒服、平静。
3）把景象放入银幕，把银幕的外围缩小。注意询问受导者对疼痛的分数定位是否随之下降。若有需要，制造“双重抽离”（即想象自己从空中望见自己坐在座位上，看着银幕）。
4）把景象继续缩小至一个气球般大小，想象它如气球般轻而慢慢升起、远离，直至在很远的空中消失。
只要明白其中的道理，这个技巧可以灵活变化，适用于身体上其他的轻微不适，通常都会有效。其中最重要的是：
1）把问题形象化；
2）抽离；
3）改变经验元素。
如果没有效果，一般有三个可能：
1）受导者心中对这个方法有猜疑。
2）在受导者潜意识中，这份头痛是与一些深层（身份或身份层面的）因素有关。可请受导者在心中问问潜意识想不想把头痛解决，再对潜意识承诺其他需要处理的因素将会在适当的时候处理。若潜意识同意，再用这个技巧便会有效果。
3）需要注意，当身体出现不适（如头痛）是一些疾病的症状时，则应尽快去找医生。
