您可以通过以下几种方法来调整华为Matebook D14的屏幕亮度和颜色：
使用键盘上的快捷键：按下Fn键和F2键可以减少亮度，按下Fn键和F3键可以增加亮度。
进入Windows设置：在Windows 10系统中，您可以进入“设置”>“系统”>“显示”，在这里您可以调整屏幕亮度和颜色。
安装屏幕调节工具：您可以下载和安装一些第三方的屏幕调节工具，例如f.lux、Redshift等，这些工具可以根据时间和环境光线自动调整屏幕亮度和颜色，使其更加舒适。
调整显示器设置：如果您使用外接显示器，您可以进入显示器设置来调整屏幕亮度和颜色。
