从现在开始，必须戒除

说一下我的问题，zx、其他大部分问题当兵两年好了不少，就是zx加个人脸色苍老，每导一次，就说我一下子老了好多。所以现在我要根治zx加脸色显老，还有白头发问题。

第一天，昨晚站桩半小时，今早上金刚功9遍一套。药补

第二天，站桩10分钟，身上太痒好久没洗澡。凌晨还梦遗了，药量吃错了，得少吃些。谢谢各位加油鼓励。

第三天，没有锻炼，正常药补➕食补

第四天，还是没时间锻炼，正常药补

昨天太忙没写，就接着补一下吧，第五天，没有锻炼，晚上发烧难受了，白天腰疼的很。正常药补，其它一切正常。

第六天，正常药补没有锻炼，

南怀瑾：六字大明咒念诵法
我们生命本身就有气，故调整自己的气，然后一口气、一口气地唸，心气合一的唸。当然，有许多人把它当成练气功，这也不错呀！你的身体至少越唸咒、越修行，精神越来越好。千万不要在喉咙上面叫。乱叫、干叫，把喉咙叫哑了。我们这里很多同学过去唸经，干什么喉咙搞哑了？后来才懂得一口气、一口气唸。“嗡嘛呢叭咪吽”，一句连一句，中间不要呼吸，实际上你舌头、嘴巴在动，舌头在发音，无形中身体内部也在呼吸。要知道，人的呼吸是全身毛孔都在呼吸。只要活着的人，不仅鼻子在呼吸；不过鼻子的呼吸最明显而已。所以你唸咒子“嗡嘛呢叭咪吽”这六字真言，唸的时候一句接一句，中间不要呼吸，这就叫一口气。唸到这一口气晓得接不上，连小腹都瘪起来，到最后，你让它松下来，嘴巴闭着不要吸气，它自然在吸气。我们身体像个皮带一样，你把皮带里头这一股气统统瘪出，把它瘪完了，把皮带一放松。你们看过喂奶没有？小孩子喂奶，那个尼龙奶瓶把水都捏出来，空气瘪完了，不是扁了吗？一放松，怎么样？空气自然进来，就膨胀了，这是最自然的气功，身体就调整好了。
就这样唸，你等这一口气唸完了，嘴巴闭着不要特别呼吸( 你加一点也没有关系，不过有时候需要自然些 )，你就静下来了，这个时候心里头一点杂想妄念都没有，至少很少。为什么很少？因为连呼吸都来不及，没有时间乱想了，快要断气了，哪有时间想呀！所以这是最好的修行法门。你这个时候没有杂念，呼吸充满了，再开始唸，又是一口气慢慢再来。“嗡嘛呢叭咪吽”只能唸十句就没有气了，或者唸三句就没有气了，或者有些人唸二十句才没有气，慢慢越来越增强，练到以后“气满不思食”，不想吃饭了，并不是胃有毛病；元气充满的人，吃与不吃都一样的。吃也可以，多吃、不吃也可以，好久不吃、个半月不吃也没有关系。要吃，吃它一大堆也没有关系。
晓得一口气、一口气的唸，这是初步，将来再进步还有很多的方法，这是真正的修持。所以，修密法是一切的“有”法，修“有”。我现在讲了半天，元气都没有了，道家的术语“开口神气散”，气就比较不容易凝聚，但是给诸位来个共修，了解这个咒语的唸法，一口气、一口气的，尤其身体不好的人特别注意啊，你不一定跟到那么长，中间短一点，你就休息。懂得这个原理，慢慢这样唸下去。生命——我们这个生命就是一个元气，元气完了就死亡。元气不是空气，而是生命本能。
所以，一口气、一口气唸，自己本能的气来唸。我们唸的时候都摄六根，眼睛开闭没有关系，但是眼神要收回来，收回到自己内在，乃至收回到后脑，收回到与虚空合一。这是简单的讲，详细的有很多方法。我们就唸“六字大明咒”，“嗡嘛呢叭咪吽 ? ”头要正，不要低下来，耳朵不要听外面，回过来听自己身体内部的声音、听自己唸诵的声音。此心不动，越定久越好。念头动了，就默唸“嗡嘛呢叭咪吽”，继续这样的唸。当咒语唸到这里，一口气停了，这个时候杂念妄想没有，心如止水这个境界，如果有，越定久越好。所谓定得好，自性清净的境相，就是清净的现量境相有少分的现前，这个很好。

第七天记录，前几天破解了没记录，但不影响，光吃药不锻炼不可行，今天早上金刚功，晚上长寿功，没吃药。

第八天记录，晚上长寿功，早餐金刚功，正常吃药。

第九天被吞了
现在第十天，药补正常又没有锻炼

智齿

只吃中药不行，很多人已经病入骨髓了，不是气虚就是胃病，中医又讲究阴阳五行，调理起来很麻烦，不到半年没法根治，你也就是底子好，泄的少，五脏六腑没问题，只是单纯一个点子出差了，你才能2个月治好。要真想根治这毛病，不但要吃药，气功，生活习惯，个人价值观都得改变，这是一个很痛苦很不顺的过程，不是随口一说吃个药就好的。