25岁是女性年轻的分水岭，胶原蛋白开始流失，皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂。也就是说30年后，我们的脸就会整体下垂2厘米。下垂一下老十岁，怪不得那么多人都想补充胶原蛋白！那么如何补充胶原蛋白呢？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种人体中非常重要的蛋白质，约占人体蛋白质总量的25％-33％，广泛存在于皮肤、毛发、骨骼、软骨、牙齿、肌腱及其他结缔组织中，起到支撑和保护的作用。胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，支撑着皮肤。
缺乏胶原蛋白会发生什么？
胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失，有研究发现：25岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重，而胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。
至于银耳汤，它黏稠的质感总让人误以为其中有满满的胶原蛋白。然而，胶原蛋白属于动物蛋白，怎么会存在于植物中呢？银耳汤中粘粘的好像胶质的物质，其实是银耳多糖，跟胶原蛋白是两码事哦。
想补充更多胶原蛋白，应该怎么吃？
那我们就无法补充胶原蛋白了吗？并不是，其实我们可以通过补充合成胶原蛋白需要的“原材料”和“催化剂”，来达到补充胶原蛋白的目的。
如何有效的摄入胶原蛋白？胶原蛋白的功效源自于：小分子+天然
有人怀疑胶原蛋白的效果，认为自己吃了很多富含胶原蛋白的食物呀，比如燕窝、阿胶、花胶、炖猪蹄、牛蹄筋等，也没见有非常好的效果。为什么呀？
主要是所含胶原蛋白都是大分子量的，吸收率并不高。再经过胃肠的消化吸收，将其降解为氨基酸，再合成人体所需的胶原蛋白，合成率也不高。
那怎么补充胶原蛋白才有效果？
研究发现，天然的、小分子的胶原蛋白肽，更容易被人吸收利用。一般由几个氨基酸通过肽链连接而成，可直接被小肠吸收，进入血液，到达身体的各个部位，发挥作用。
为了免受潜伏传染病毒、环境、激素等影响，建议选择更安全、更天然的原料来源，比如深海鱼。水解胶原蛋白固体饮料饮料，通过无化学过程水解，制成一种低分子量的胶原蛋白，接近100%水解，吸收率在90%以上，可以有效地发挥美丽健康的作用。
科学研究已证实：胶原蛋白及其水解产物被吸收后，可以到达皮肤并被利用，从而促进产生更多的胶原蛋白。
胶原蛋白美肌饮料每份（10克）可提供5克源自鱼类的水解胶原蛋白，同时它还含有维生素C、B2、B3及B6、生物素、锌和铜，有助于促进胶原蛋白的生成及维持肌肤健康。
多吃能帮助合成胶原蛋白的食物
富含番茄红素的食物
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。推荐食物：番茄、红椒。
富含维生素C的食物
深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能够促进胶原蛋白的合成。
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜。
富含ω-3脂肪酸的食物
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼。
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种人体中非常重要的蛋白质，约占人体蛋白质总量的25％-33％，广泛存在于皮肤、毛发、骨骼、软骨、牙齿、肌腱及其他结缔组织中，起到支撑和保护的作用。胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，支撑着皮肤。
缺乏胶原蛋白会发生什么？
胶原蛋白会随着年龄的增长而渐渐流失，有研究发现：25岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重，而胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。
至于银耳汤，它黏稠的质感总让人误以为其中有满满的胶原蛋白。然而，胶原蛋白属于动物蛋白，怎么会存在于植物中呢？银耳汤中粘粘的好像胶质的物质，其实是银耳多糖，跟胶原蛋白是两码事哦。
想补充更多胶原蛋白，应该怎么吃？
那我们就无法补充胶原蛋白了吗？并不是，其实我们可以通过补充合成胶原蛋白需要的“原材料”和“催化剂”，来达到补充胶原蛋白的目的。
如何有效的摄入胶原蛋白？胶原蛋白的功效源自于：小分子+天然
有人怀疑胶原蛋白的效果，认为自己吃了很多富含胶原蛋白的食物呀，比如燕窝、阿胶、花胶、炖猪蹄、牛蹄筋等，也没见有非常好的效果。为什么呀？
主要是所含胶原蛋白都是大分子量的，吸收率并不高。再经过胃肠的消化吸收，将其降解为氨基酸，再合成人体所需的胶原蛋白，合成率也不高。
那怎么补充胶原蛋白才有效果？
研究发现，天然的、小分子的胶原蛋白肽，更容易被人吸收利用。一般由几个氨基酸通过肽链连接而成，可直接被小肠吸收，进入血液，到达身体的各个部位，发挥作用。
为了免受潜伏传染病毒、环境、激素等影响，建议选择更安全、更天然的原料来源，比如深海鱼。水解胶原蛋白固体饮料饮料，通过无化学过程水解，制成一种低分子量的胶原蛋白，接近100%水解，吸收率在90%以上，可以有效地发挥美丽健康的作用。
科学研究已证实：胶原蛋白及其水解产物被吸收后，可以到达皮肤并被利用，从而促进产生更多的胶原蛋白。
胶原蛋白美肌饮料每份（10克）可提供5克源自鱼类的水解胶原蛋白，同时它还含有维生素C、B2、B3及B6、生物素、锌和铜，有助于促进胶原蛋白的生成及维持肌肤健康。
多吃能帮助合成胶原蛋白的食物
富含番茄红素的食物
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。推荐食物：番茄、红椒。
富含维生素C的食物
深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能够促进胶原蛋白的合成。
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜。
富含ω-3脂肪酸的食物
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼。
