一、少食脂肪、蛋白食物
　　这类的食物可使肠道蠕动慢，大便排泄也缓慢，从而导致便秘。
　　二、多食纤维蔬菜
　　芹菜、菠菜、大白菜等，这类食物消化后残渣多，改变大便成分，可轻松排便。
　　三、常饮用牛奶蜂蜜
　　这类可以润肠通便、润肤养神的作用，可防止便秘，还可以防止疾病引起的营养不良。
　　四、多吃水果
　　香蕉、苹果、核桃、花生等都有润肠通便的作用，能明显的改善便秘的状况。