现在人们见面问起最近忙什么的时候最常说的几句话：最近烦死了，最近忙死了，最近无聊死了。其实概括的来说：在忙自己不想干的事，自己想干的事干不成。在快节奏生活的今天，人们常常会有焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀、性欲减退等，如何走出焦虑、恐惧、疾病的困扰，是一个值得探讨的问题。
人的一生不知有多少恐惧，怕病，怕死，怕失去地位，怕穷，怕苦，怕别离，怕活的不好，怕不能出人头地，怕胖，怕瘦，怕人误解，怕工作紧张，怕上怕下，怕前怕后，怕大怕小，怕东怕西，简直可以说，每一个人都有数不清的怕，人的一生就是在与怕斗争中度过的。 无数种的怕，其中任何一种，都可以通过潜意识造成身心的疾病，你一件事想不开，就会吃不下去饭，造成胃病，你工作紧张了，可能就会来一场感冒，等等。怕这怕那，不仅会造成数不清的身心不健康，还会制造事端，俗话：福无双至，祸不单行，所以焦虑、恐惧、疾病往往是伴生的。
健康的身体往往是和健康的心理相伴的，因此要走出焦虑、恐惧、疾病的困扰，首先要拥有一个健康的心理。活的阳光、活的快乐，说起来容易，做起来却是很难的，做好以下几个方面可能会对心理的健康有所帮助：
一、不做可能无法收场的事情。每做一件大事，都要评估一下这件事可能会出现的最好和最坏的结果。如果最坏的结果是你无法掌控的，那么你做起来一定要谨慎，三思而后行。事情总有一种因果报应：不做亏心事，不怕鬼敲门。你能做的每一件事情都坦坦荡荡，光明磊落，那么恐惧就会远离你。
二、先做你最不愿意做的事情。在生活里，我们从来不愿面对不愿做的事情，往往会一直拖，直到不得不做才去面对。其实如果一件麻烦事你必须要面对，那么你就要首先去面对，首先去做，当你完成后，你就会卸下一件包袱，轻装上阵，更好的去做其他事情，要不你的心总会惶惶不安，可能连其他事情也做不好。
三、凡事情尽人事以听天命。生活中会遇到许多变数，是你无法预测和改变的，那么你唯一能做的就是在当时那种条件下，尽自己最大的努力去做，接下来的结果就只有顺其自然。不论结果如何，将来想起都不会后悔，不会遗憾，在梦中也不会有任何的恐惧。你尽力了，这就够了。
四、有一个知无不言的知己。生活中，很多事情是旁观者清，当局者迷。一件事，你一个人可能想破脑袋也想不出应对的办法，但这些最隐秘的事情恰恰是你对谁也不愿意说的，那么它可能就一直在折磨着你。千金易得，知己难求。生活里你有一个知己，能分享你的快乐，分担你的烦恼，能听你的倾诉，帮你出主意，那么再难的日子你也不会恐惧。
做好上述几点，再培养广泛的兴趣和爱好，生活变得有规律，融入到群体生活中，加强体育锻炼，使心情豁达开，身体健康，那么你就不会再焦虑、恐惧，疾病也会远离你。