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深蹲吧 关注：41,844贴子：83,945
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深蹲90公斤五次做组，沟通才能进步，求点评，欢迎拍砖。

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视频来自：百度贴吧
IP属地:新加坡1楼2022-11-27 13:37回复
    这个重量对你来说太轻松了
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-11-27 16:02
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      可以向后坐一点，重量同时也可以增加一点，试试100吧
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2022-11-27 18:41
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        幅度不够 没蹲下去
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-11-28 01:41
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          低杆蹲，眼光目视下前方，自己找位置，头不要摆，最好带腰带做。一般低杆蹲腰部有点代偿
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2022-11-29 21:23
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            降低一点重量，做标准点受益会更大
            IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2022-11-29 22:17
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              一直低头抬头背是会松的，我以前也这样，后来改了
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2023-01-10 09:25
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                这叫马步蹲
                IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2023-02-01 08:09
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                  下蹲幅度不够，最高点膝盖别伸直
                  IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2023-02-06 16:54
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                    髋位要低于膝盖才是深蹲的幅度，你这个只能算是浅蹲，目视前下方一个点，肩胛要内收夹紧这样背部才有刚性，你起来头晃的时候是含胸的所以背部就松了，下蹲的时候停稳一些才发力往上不然容易受伤，总结就是动作不标准，无效做功较多，先降重量把动作模式和发力结构搞明白，还要多做功能性训练把足背屈角度打开，不然你现在这样连动作入门都没够到，动作不标准追求力量意义不大。
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-02-11 11:49
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                      半蹲
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2023-02-14 22:15
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                        深蹲？半蹲？
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-02-15 16:50
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                          深蹲为什么叫深蹲呢
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2023-04-29 18:06
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                            老弟你的水桶肚什么情况
                            IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2023-05-14 11:56
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