高一练体育的，没有任何体育基础。然后在田径队练了两个月差不多。一开始的成绩17秒。然后我们的训练模式是这样的，先跑800m。热一下身，然后到跑道上做一些高抬腿，外摆，内摆，后踢腿，的一些热身动作，然后开始加速跑。
俩月过去了，现在14秒，算是到了正常人的速度，但是我的百米速度是变快了，但我的长距离耐力还有1km的耐力没有提升。这咋整？