22／9 ／14。1×30。≈6分。
ˇday15。1×34。7分。
day16。45。
day17。体重138.3。
Nike Roshe Run NM BR、225g。
Adidas Ultra boost20、325
2×34。
体重140.6
day18。体重138.4
1×30。2×34。
day19。体重137.8。
1×30。2×34。
day20。体重137。
1×30。2×34。
day21。体重136.2。
2×34。
day22。体重138.1
1×30。2×34。
day23。体重136.8。
1×30。1×31。

day24。体重136.2。
1×31。2×34。1×31。
day25。体重136。
1×31。
day26。体重136.2。
1×30。2×34。1×31。

day27。体重136.3。
2×33。1×30。

day28。体重136。
2×34。1×31。

这身高体重标准，你是想干啥？

day29。体重136.7。
2×34。2×31。
day30。体重136.3。
2×31。
22／10／
day1。体重135.7。
2×31。1×31。
day2。体重135.4。
2×31。2×31。
day3。体重135。
2×31。2×31。
day4。？
2×31。1×31。
＊终于降到135斤了，减了至少5斤。
其实不是为了降体重而降体重，
而是想 增肌，让小肚子更紧一点。
冬季到了，不像春夏那么适合运动了。

day5。体重134.3。
2×31。1×31。
day6。体重134.6
2×34。2×31。
day7。体重135。
2×31。2×34。
day8。体重134.6。
2×31。2×30。
day9。体重134.9。
1×33。2×30。1×30。
day10。体重134.2。
1×33。2×30。1×30。
day11。体重134.4。
2×32。1×30。
day12。体重134.6。
1×33。2×33。1×30。

day13。体重134.4。
1×30。2×32。1×30。
day14。体重
2×33。2×30。1×30。
day15。体重133.9。
1×30。2×32。1×31。
很神奇，第一次突破到了134斤内。看了下时间，恰好是 1个月整。一个月爬楼梯掉了6斤肉整。

楼主每天都爬吗？ 我连续爬了20天18*5 旁人说看着脸瘦了。因为一直没有上过称，所以也没办法确认体重 后来称了两天 有区间起伏

day16。体重134.2。
3公里。1×30。1×33。
day17。体重133.6。
1×30。2×33。1×30。
day18 。体重134.1。
休
day19。体重134.3。
1×30。2×30。1×30。
day20。体重134.2。
1×33。2×32。1×30。
day21。体重134.1。
1×33。2.5公里。1×30。1×30。
day22。体重133.1。
1×33。1×30。
day23。体重133.3。
2×32。
day24。体重133.8。
2×30。1×30。
day25。体重133.3。
2×32。
day26。体重
1×30。1×33。
day27。体重133.4。
day29。133.3。

最好淘宝买个usb充电的电子体重秤，对于体重变化方便做到心中有数。明年春天我再记录，天冷不会怎么爬楼了。暂时停更。