情绪是很纯的能量
情绪其实就是自然存在流动的能量流。而流动方向的不同，会让人感受到不同的情绪。能量从下向上流，感受到喜悦和温暖；能量从上向下流，感受到悲伤；能量从前向后，感受到恐惧；能量向前流动，感受到愤怒；能量没有出口，变成欲望。
每一种能量都具备它独特的价值：悲伤是一份结束的能量；喜悦是成长分享的能量；愤怒是守护自己的界限不被侵犯的能量；恐惧是保命的能量。
如果没有受伤的心，那么这些不断流动的能量就像大自然的空气和水一样，自然和单纯。在我们的身体上来来去去。


受伤的心让情绪变成破坏性的能量
什么是受伤的心呢？受伤的心就是需求没有被满足的心。每个人的内心都有很多需要满足的需求：先天的需求包括被了解、被认同、被接纳自己本来的样子、被欣赏被赞美被尊重、被需要等等；后天的需求包括确定性、重要性、与人连结和爱、成长、贡献等等。
关于心理需求的分类，似乎有很多种，这不重要，重要的是我们要了解一点，当需求不被满足的时候，心就开始感受到“伤害”，而一颗“受伤的心”遭遇到“情绪能量”的时候，就开始上演各种各样的“情绪戏剧”。


情绪化的根源：头脑试图要演绎和控制情绪
在情绪能量演变成情景戏剧的过程中，头脑扮演了重要的角色。首先，“受伤的心”的创造者就是头脑这个伟大的作家。它的过滤器功能把每个情绪能量贴上“愤怒”、“痛苦”、“悲伤”等等的标签后，然后就开始去寻找愤怒、痛苦、悲伤的理由。头脑是个很“聪明而狡猾”的仆人，它一般都会往外寻找，把引发痛苦、愤怒、悲伤的归咎于身边的任何一个人，比如“是他的眼神让我受伤”、“她一点都不尊重我”、“孩子太不懂事了”、“他不该这样对待我”。头脑很巧妙地让每一个主人相信“一切都是别人的错”，因而头脑就可以轻松地从“责任”中解脱出来，然后引导主人开始上演一幕幕向外发作的“情绪戏剧”。
当然，头脑也有其复杂、冷静和理智的一面，比如这些时候：
主人问头脑：我现在很愤怒，怎么办？
头脑说：他是你的上司，你不可以对他发火。
主人问头脑：我现在很悲伤，怎么办？
头脑说：悲伤是每个人需要独自去面对的一件事情，所以不如让我来独自消化吧。
主人问头脑：我现在很痛苦，很想大哭一场。
头脑说：男儿有泪不轻弹，把眼泪化为奋斗的力量，去证明给那些伤害你的人看吧。
主人在头脑的指挥下，做的真的非常好。所有的情绪在主人的心里横冲直撞，但却都丝毫不越轨。但终于有一天，头脑也需要休息或者突然被酒精之类麻痹一阵子的时候，于是，一场轰轰烈烈的情景戏剧隆重上演，其轰动程度绝对不亚于前面的每一场“情绪戏剧”。
想要控制情绪，反被情绪控制，这就是情绪化的源头。


情绪模式最初的源头
虽然情绪是每个人自然存在的能量流。但我们不得不承认，每个人上演的情绪戏剧是不同的。
那么，我们是如何形成这些模式的呢？这需要追溯到每个人的婴儿时期。
或许你有点不记得了。当你处于婴儿时代，你会面临人生中最无助、无奈、需要帮助、没有安全感的状况中，那时候你还记得是如何去呼唤那些帮助、关爱、安全的呢？当你尿湿了、饿了、痛了、难过了、需要有人陪伴和照顾你的时候，你会采用很多方法：叫、喊、哭、闹、扔东西、绝食？还是别的方式？而那时，哪一种方式是最有效的呢？那种对你来说最有效的方法一直就藏在你的潜意识里。当你长大了，重新再次处于“婴儿境地”的无助无奈和需要帮助、需要安全感的时候，你就突然想起这些有效的方式了。
而你身边的人，是否让这些方式再次有效或失灵呢？让我们一起在记忆中寻找一下吧？


成为情绪的主人
我们都不再是婴儿了，虽然我们还常常用着婴儿一样的方式在要求这个世界。
处理情绪的方式有以下这些，你会选择哪一种？
·无意识地释放情绪（婴儿式的）；
·回避情绪
·否认情绪
·压抑情绪
·比较情绪
·从情绪中学习
当情绪能量流动在我们身体里的时候，我们可以选择继续用那些婴儿的方式。但我们也可以选择另外一些方式，如果你愿意的话，可以不妨试一试：
·关照你的每一股情绪能量，什么也不做，静静地关照它，看着它。用你的意识之光安静地看着它。你会发现一个很奇妙的现象，试一试就知道了；
·关照和情绪能量一起来的那个“念头”，抓住这个念头，然后看着它是如何开始，如何飘过你的眼前，如何消失；
·捕捉并明白这个念头给你提供了什么信息？
·然后去看解决的方案；
·寻找可以蜕变的方向；
·然后问自己：在这个场景中，我学到了什么？
·活跃起来，去做出行动，去解决问题。


把情绪纯化
当我们学会了如何处理以后的情绪之后，我想，还有一个工作要做，那就是对过往的那些还积累在身体中的情绪要做一次大的清理，也就是所谓的“情绪纯化”。
纯化情绪的方式有很多很多，但有一点特别重要，那就是要学会去和过去的那些情绪连结上，因为只有连结上了，才能做彻底的清理：
你可以挨个地去连结自己的愤怒、悲伤、痛苦、无助、嫉妒、忧伤等等……在静心营里，会有一个伙伴帮助你连接到这些情绪，而在日常生活中，我们周围的人其实也常常在扮演这个角色。当你因为某个人某件事而感觉到情绪的时候，恭喜你，那个人那件事事实上是帮助你连结到了你身体中储存着的某种情绪。
把带有这些情绪的事件和感受从你的身体中挖掘出来，然后用“随观随化”的方法来看明白它们的运作方式，去真正地释放和把握每一种情绪的演变规律。
就像一个“观察者”，观察自己的情绪和念头，观察自己身体中能量的流动，观察自己在这个世界中的每一场“表演”，观察自己内心真正的需要。
然后把情绪的按钮收回到自己的手里，随时地开关自己的情绪。
通过前六天对于一些情绪的连结练习之后，静心营的第六天晚上，我们开了一个“情绪奥林匹克”，那天晚上所经历的12个纯化情绪的环节，让我们亲身体验到，如何在刹那间，去“打开”和“关闭”自己的情绪。
做到了，你就成了情绪的主人，也就不再被大脑这个“仆人”所掌控。


关于情绪的小语录：
·情绪注定成为我们人生中最重要的东西；
·情绪是生命的力量之源。不管是美丽的还是糟糕的生活，都是情绪创造的；
·英文里有几千个描绘情绪的单词；
·每次消极情绪来临的时候是改变你生活方式的机会；
·换个词来表达，感受也就完全不一样；（比如我很嫉妒——我爱他太多了）
·如果你爱自己，如果你爱别人，你会成为世界上最有力量的人；


一个转化情绪的呼吸练习：（也是一个慈悲心的超级练习哦）
吸气的时候，把悲伤、痛苦、烦恼、愤怒、嫉妒、伤害等等负面情绪能量都吸进来；
呼气的时候：把爱、关怀、慈悲、支持、温暖、宽容、理解都送出去；
在这个过程中，心就像一个转化器，转化着一切的情绪和伤痛。


顶!!!