可以，上网查查张至顺道长

不建议自己练

就静静的坐着就行了，静静的坐着，什么都不要想，把注意力全部集中在呼吸上。

静心打坐，意守丹田

保持呼吸，保持打坐

坚持这个状态不动是最难的，称之为静心

心死神活。今天体会到这感觉，然后坐着静心。好险出事了。那会儿心是真的死了。然后越静越冷。浑身发冷。平时练功身上都是暖洋洋的。打坐也是暖洋洋的。最近这几天打坐一闭眼就昏沉。然后就琢磨这事儿。睡午觉的时候忽然有所悟，心死神才能活，避免昏沉。然后，，我去，心真的死好像也不行。貌似死法不对会出问题。还好我及时停下来，练了养生功暖了暖。就这大半天下来，身上还是透心凉。自己摸索还是有风险的。