以下是宝可梦努力值和野怪的对应关系。
一、提升方法
二、刷怪路线
一、提升方法
1.嗑药：本作中吃药可以获得的努力值不设上限了，如果你有钱，可以去宫门市的精灵中心买，1瓶10000块可以加10点努力。
2.打怪：与前作一样，打对应的野生PM来获得努力值，虽然没有了群聚跟帮手连锁系统快速满努力，但是在感染病毒并装备狗圈的情况下，依然有着打14只怪就可以满单项努力这还算不错的效率。
二、刷怪路线
1、HP :1号路-贪心栗鼠;4号路-来电汪;机擎市郊外-猫头夜鹰(2点)。
2、物攻：8号路-泥偶小人&驹刀小兵&毛头小鹰(剑限定)&铁骨土人(2点)&托戈德玛尔(2点);5号路-童偶熊;4号路-喵喵(伽勒尔样子)。
3、物防：3号路-小炭仔(靠近矿山的草丛)。
4、特攻：泉烟小路-雪吞虫（战竟镇往下走的8号路就是)。
5、特防：3号路-幼棉棉。
6、速度：1/2号路-稚山雀;3号路-蛇纹熊(伽勒尔样子);4号路-落雷兽。