直接开门见山说结论，亮度高不代表伤眼，亮度低不代表不伤眼，要在适合的环境亮度下调整你显示器的亮度。
同样的价格，其他参数差不多的情况下，亮度更高那不是更好吗？亮度上限高你可以调暗，但是你如果想在室外用/看HDR，你可没办法调亮。
那什么亮度伤眼？是看环境亮度的，当你的环境过于暗，看的东西不够暗，环境过亮，看的东西不够亮，这种时候因为眼睛接受的光线强度差距太大，导致瞳孔收缩，眼睛会疲劳，痉挛，从而感觉刺眼，酸痛。
给几个情景：
1.室内，夜晚灯下
普通室内灯约有300lux照度（照度不能直接转为亮度，要视光照距离和范围，一般300lux的顶灯，人眼看家里墙壁约100nit左右），阅读灯能达到500lux照度，因为人看书时候需要书本有200nit左右才算舒适，这种情况下，其实屏幕亮度调到300nit以内比较合适。
2.室内，不开灯
此时人眼感知亮度约0~1尼特，有的手机背光开到最暗可能还不够暗，这时100尼特的屏幕都是极其刺眼的，所以不要关灯看电子产品，对眼睛非常不好。
3.室内，晴天，不拉窗帘，阳光照亮房间
非阳光直射的地方约有8000~10000lux照度，人眼感知约3000~4000尼特亮度，这种情况下，其实3000nit以内都不会有不适。如果没有窗帘或者不喜欢拉窗帘，这时候300尼特使用亮度是不够用的，调到500~600尼特刚好。
4.室外，晴天，太阳下
太阳约有100000lux照度，周围环境的亮度人眼感知约几千尼特不等，镜面反射阳光的物体更是达到几万nit，这时屏幕要至少200尼特才能在太阳下看清，200尼特以内是几乎全黑，盯着很暗的屏幕看反而伤眼，需要1000nit以上的亮度才是眼睛舒适的区域。
那问题来了，为什么外面几千尼特看上去并不是超级亮，明明亮度是家里的好几倍，照理来说该瞎了，这就要讲人眼感知了，人感受100尼特和300尼特感觉上是亮了100%，但是300到1000人只感觉亮了25%,1000到2000只感觉亮了15%，是非线性的，越到后面感觉差距越小，这也是为啥电影院50尼特就够用，不止是亮度，其实刷新率对人眼来说也是这样的，30~60hz，60~120hz的差距最大，越往后到了240hz,360hz,人慢慢就感觉不到什么差距了。
影院的幕布亮光约50尼特，因为关灯看电影的，室内LED屏幕一般300尼特左右，户外LED屏幕因为要让人在阳光下看见广告一般5000尼特以上，是符合了大部分时候的亮度需求的。有些人说没见过这么高亮度的，建议自己去购物网站搜索户外LED显示屏。
还有一些言论，什么HDR没事，高亮度SDR就不行的。我问你，没高亮度你怎么开HDR?HDR就是为了在屏幕上还原人眼感知真实世界的亮度，亮的地方可以更亮，暗处可以更暗，不同区域的不同亮度使得画面亮度层次更多细节更多。HDR只是局部1000尼特不是全局，那SDR内容开300尼特也不是全局300尼特啊，你开到1000尼特，黑的地方还是黑色，你也不是整天盯着一张纯白壁纸，开不开HDR都是会根据对比度产生差异的，正常使用不会把对比度调到满吧？
那么除了亮度以外，还有什么伤眼？
频闪，低频PWM调光会伤眼，高频PWM调光和DC调光不会。
蓝光，蓝光对眼睛刺激大，经常阅读的话，建议开暖色。
闪光，引起瞳孔剧烈收缩，极其伤眼。
用眼习惯，你长时间近距离看屏幕不休息，谁也保不了你，眼睛不要距离屏幕和书本太近，你看手机看电脑看书非常专心的时候会减少眨眼频率导致眼睛干涩和休息不充分，多眨眼，多休息，多看看远处。
高亮度有用吗？
你如果不出门，到哪都有窗帘，或者一直在房间里用，不需求HDR，那高亮度可能对你来说没什么意义，经常打游戏的学生这种情况比较多，笔记本就背去教室上个课，那300尼特的屏幕足够用了。
你如果出门，办公/学习/居家环境没窗帘或不喜欢暗处，那400尼特-600尼特是你需要的。
如果你有HDR需求，玩3A游戏喜欢开HDR的，我觉得HDR600的标准才是最低要求，HDR10真的惨不忍睹，个人感受。
如果每天在阳光下暴晒，建议亮度上限越高越好。
笔记本不是只为玩游戏服务的，很多人要工作，要学习，要出差，有时候你所处的环境会是敞亮的大房间，不会为了你一个人把窗帘全拉起来，这时候高亮度的优势就体现了。在价位相差不大的情况下，选择高亮度的屏幕肯定是更好的，况且高亮度的屏一般都综合素质要高一些。
我也不是专业人士，很多资料都是根据网上查询所得，总结了很多科普贴，还有WIKI，百科等资料，得出的结论，有些地方可能会有错误，欢迎指正。
同样的价格，其他参数差不多的情况下，亮度更高那不是更好吗？亮度上限高你可以调暗，但是你如果想在室外用/看HDR，你可没办法调亮。
那什么亮度伤眼？是看环境亮度的，当你的环境过于暗，看的东西不够暗，环境过亮，看的东西不够亮，这种时候因为眼睛接受的光线强度差距太大，导致瞳孔收缩，眼睛会疲劳，痉挛，从而感觉刺眼，酸痛。
给几个情景：
1.室内，夜晚灯下
普通室内灯约有300lux照度（照度不能直接转为亮度，要视光照距离和范围，一般300lux的顶灯，人眼看家里墙壁约100nit左右），阅读灯能达到500lux照度，因为人看书时候需要书本有200nit左右才算舒适，这种情况下，其实屏幕亮度调到300nit以内比较合适。
2.室内，不开灯
此时人眼感知亮度约0~1尼特，有的手机背光开到最暗可能还不够暗，这时100尼特的屏幕都是极其刺眼的，所以不要关灯看电子产品，对眼睛非常不好。
3.室内，晴天，不拉窗帘，阳光照亮房间
非阳光直射的地方约有8000~10000lux照度，人眼感知约3000~4000尼特亮度，这种情况下，其实3000nit以内都不会有不适。如果没有窗帘或者不喜欢拉窗帘，这时候300尼特使用亮度是不够用的，调到500~600尼特刚好。
4.室外，晴天，太阳下
太阳约有100000lux照度，周围环境的亮度人眼感知约几千尼特不等，镜面反射阳光的物体更是达到几万nit，这时屏幕要至少200尼特才能在太阳下看清，200尼特以内是几乎全黑，盯着很暗的屏幕看反而伤眼，需要1000nit以上的亮度才是眼睛舒适的区域。
那问题来了，为什么外面几千尼特看上去并不是超级亮，明明亮度是家里的好几倍，照理来说该瞎了，这就要讲人眼感知了，人感受100尼特和300尼特感觉上是亮了100%，但是300到1000人只感觉亮了25%,1000到2000只感觉亮了15%，是非线性的，越到后面感觉差距越小，这也是为啥电影院50尼特就够用，不止是亮度，其实刷新率对人眼来说也是这样的，30~60hz，60~120hz的差距最大，越往后到了240hz,360hz,人慢慢就感觉不到什么差距了。
影院的幕布亮光约50尼特，因为关灯看电影的，室内LED屏幕一般300尼特左右，户外LED屏幕因为要让人在阳光下看见广告一般5000尼特以上，是符合了大部分时候的亮度需求的。有些人说没见过这么高亮度的，建议自己去购物网站搜索户外LED显示屏。
还有一些言论，什么HDR没事，高亮度SDR就不行的。我问你，没高亮度你怎么开HDR?HDR就是为了在屏幕上还原人眼感知真实世界的亮度，亮的地方可以更亮，暗处可以更暗，不同区域的不同亮度使得画面亮度层次更多细节更多。HDR只是局部1000尼特不是全局，那SDR内容开300尼特也不是全局300尼特啊，你开到1000尼特，黑的地方还是黑色，你也不是整天盯着一张纯白壁纸，开不开HDR都是会根据对比度产生差异的，正常使用不会把对比度调到满吧？
那么除了亮度以外，还有什么伤眼？
频闪，低频PWM调光会伤眼，高频PWM调光和DC调光不会。
蓝光，蓝光对眼睛刺激大，经常阅读的话，建议开暖色。
闪光，引起瞳孔剧烈收缩，极其伤眼。
用眼习惯，你长时间近距离看屏幕不休息，谁也保不了你，眼睛不要距离屏幕和书本太近，你看手机看电脑看书非常专心的时候会减少眨眼频率导致眼睛干涩和休息不充分，多眨眼，多休息，多看看远处。
高亮度有用吗？
你如果不出门，到哪都有窗帘，或者一直在房间里用，不需求HDR，那高亮度可能对你来说没什么意义，经常打游戏的学生这种情况比较多，笔记本就背去教室上个课，那300尼特的屏幕足够用了。
你如果出门，办公/学习/居家环境没窗帘或不喜欢暗处，那400尼特-600尼特是你需要的。
如果你有HDR需求，玩3A游戏喜欢开HDR的，我觉得HDR600的标准才是最低要求，HDR10真的惨不忍睹，个人感受。
如果每天在阳光下暴晒，建议亮度上限越高越好。
笔记本不是只为玩游戏服务的，很多人要工作，要学习，要出差，有时候你所处的环境会是敞亮的大房间，不会为了你一个人把窗帘全拉起来，这时候高亮度的优势就体现了。在价位相差不大的情况下，选择高亮度的屏幕肯定是更好的，况且高亮度的屏一般都综合素质要高一些。
我也不是专业人士，很多资料都是根据网上查询所得，总结了很多科普贴，还有WIKI，百科等资料，得出的结论，有些地方可能会有错误，欢迎指正。
这也能扯出个话题，明天我再整个“扬声器音量大伤耳”得了呗
（至少1000尼特左右吧）
