我认为你不应该先考虑费用和时间的问题，而应该考虑你的想法能不能成为现实的问题

进藏要48小时核酸，估计你火车还没到就核酸过期了

你先解决掉24小时内核酸阴性报告的问题才行，不然你坐火车到拉萨都不止24小时

疫情：？？？

辽宁没有直达拉萨的啊……还是得北京转车

到西宁做核酸吧 然后再坐火车进藏

去石家庄或西宁转

Z621

我建议你先从沈阳飞兰州或者西宁，再上青藏高原

去西藏的话，相比较而言，我更推荐先飞到青海，再火车进藏，一来可以适应海拔变化，而来时间也会更合适，西宁到拉萨的车，有部分车次可以在白天经过“核心景观”，再一个就是楼上大家提到的核酸过期的问题也能避免...

先说进藏，，
（1）第一段，推荐沈阳北始发，终到西安的K2048次，早晨出发下午到，到西安后停留时间可根据实际情况，想玩就多待几天，不想玩就当天晚上走。
第二段，西安始发，终到拉萨的Z917，车上睡一宿后，白天可以欣赏青藏线沿途风光。
（2）从西宁中转。
方案1的优点，，两段均为始发终到车，旅行安全性高（尤其选择软卧的情况下），旅行时间大致相同，对身体冲击小，西安的物价较低、购物方便，而且旅游景点众多，
方案2的优点，西宁已经属于高海拔地区，对人的心肺有一定要求，而且有著名的寺庙——塔尔寺，可以先去转转，顺便适应一下高海拔地区，为西藏旅游做准备，还可以购买一些红景天之类的。
具体车次和费用等，可以利用路路通软件做功课。

许多人对疫情防控信息了解有一些过时了，现在基本上是这样做
（1）出发前48小时内的核酸阴性证明+正常体温+行程码绿色（第三个看各车站的执行情况）
（2）下车、下飞机后均要落地检，检完后是隔离到结果出来还是直接走人，包括后续几天的检测频次，均以你到达时候当天的规定为准。
（3）也就是说，，你今天出发，提前一天给你目的地社区打电话报备。