春天是阳气上升的季节,是自然万物之生、长、化、收、藏中“生”的阶段,为适应自然界的这种变化,春季养生的核心内容是养“生气”,促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。具体要领如下。
1、起居调整:早起床,少睡懒觉。
春季应晚睡早起,适当减少睡眠,增加活动时间,使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。
2、增加运动时间。
因为阳气主动,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动,以促进阳气的生发的肝气的疏泄。
3、穿衣讲究:披发缓形。
人体的阳气总是不停地向上、向外发散,同时又认为头为诸阳之会,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。故要生发人体的阳气,必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。
1、起居调整:早起床,少睡懒觉。
春季应晚睡早起,适当减少睡眠,增加活动时间,使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。
2、增加运动时间。
因为阳气主动,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动,以促进阳气的生发的肝气的疏泄。
3、穿衣讲究:披发缓形。
人体的阳气总是不停地向上、向外发散,同时又认为头为诸阳之会,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。故要生发人体的阳气,必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。