【图片】生酮加輕斷食，目標體重60KG_生酮吧

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生酮加輕斷食，目標體重60KG

輕斷食4日，我完成了！🎉🎉
由6/3-9/3 連續4天每天只食500卡左右的食物。
早餐：咖啡/檸檬水
中午：水煮蛋/椰子油煎蛋
晚餐：薑煮雞蛋湯/ 椰子油煎蛋+菜
4天瘦了3KG 🥳🥳
——————————————————————————-
今日正常飲食，
早餐：雞扒、蒟蒻麵+椰子油煎蛋x3
中午：麥當勞炸雞
晚餐：雞件少量+菠菜
好飽好滿足
明後兩天繼續500卡💪🏻💪🏻
一個星期給兩天自己正常吃飽吃滿😊😊
現在體重:77.79kg
短期目標:70kg💪🏻💪🏻
最終目標：60KG
身高：170

送TA礼物

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端1楼2022-03-10 22:11回复

輕斷食的第一天已入酮

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端2楼2022-03-10 22:13

今日碳水比較多，很怕明天會增磅

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端3楼2022-03-10 22:26

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11/3/2022
初始體重：80.8kg
現時體重：78.7kg
減去體重：+0.9（體脂下降0.6）
共減體重：2.1kg
可能因為昨天吃太多，今天重了0.9kg,還好體脂有下降了。繼續努力💪🏻

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端4楼2022-03-11 20:33

減肥第7日，已減體重2.61KG
初始體重：80.8kg
今日體重：78.2kg
初期目標：70kg
最終目標：60kg
早餐：咖啡
中午：煎旦x4,椰子油
晚餐：翠肉瓜+蕃茄
今天約了朋友去海邊散步，走了3個小時😆😆

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端5楼2022-03-12 20:29

感觉你的脂肪摄入不够，生酮饮食如果热量摄入不足容易出现乏力，脱发，姨妈出走等一系列问题。而且同样的总食物量最好改成一日两餐，效果会更好。

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2022-03-12 20:45

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蒟蒻麵是个啥···

IP属地:四川

7楼2022-03-13 18:21

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减肥第8日，已减体重2.6KG
初始体重：80.8kg
今日体重：78KG
初期目标：70kg
最终目标：60kg
今日随意食。
中午：鸡扒x2,椰子油煎蛋,魔芋面x1,乾酪两片
下午：麦当劳蜜炸鸡x2件（没拍照）
晚餐：荷兰豆,南瓜少量（没拍照）
明天开始轻断食5日（蛋断）及加入运动。
下星期目标轻4KG=74kg。

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端9楼2022-03-14 07:22

減肥第10日
早上一杯咖啡兩顆雞蛋，竟然都不餓，我是不是要去斷食吧那邊

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端10楼2022-03-15 16:28

明天開始喝防彈咖啡增加油脂吧，試試姐妹說的一日一餐，加油💪🏻

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端11楼2022-03-15 18:33

15/3/2022
中午：咖啡+水煮蛋2顆
晚餐：雞件x3，燒肉 4
運動：跳繩45分鐘

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端12楼2022-03-15 21:32

防弹咖啡的第6日（已减5.9斤）
从27/3开始喝防弹咖啡补充油脂，
再加一天一餐，果然身体很舒服，
也没有饿的感觉。
每个人在学习新方式时其实都会跌跌撞撞，
不会一次成功，谢谢善意的提醒令我更加快的找到合适自己的方法❤️❤️❤️
基本上每天都这样吃：
早餐：没有
中午：防弹+蛋X2
晚餐：菜肉吃到饱