翻了这么多个贴，没人说超频教程的简直头疼。助人为乐还是我来报告一下技嘉Z690m超频作业吧。
CPU是散片，上图只是表达超频稳定成功绝非炫耀。
废话不多说，步骤如下：
1.开机按del键进入BIOS，按F2进入Advanced Mode
2.在超频栏目下找到Enhanced Multi-Core Performance,选择Disabled,即禁用。
3.在XMP先使用Profile1，表示将内存频率异步提升于内存本身默认性能。
4.在Advanced Memory Settings里，找到Tctive Turbo Ratios,选择Manual
5.在Turbo Ratio 1至8p-Core Active中，将1P、2P、3P设为53，将4P、5P设为52，将6P、7P设为51。将剩下的1至4 E-Core设置为38。意思是将CPU核心以不同的负载变动睿频，当3个P核时是5.3G运行，当6个P核时是5.2G运行，当7个以上P核时是5.1G全核运行。而E核（即小核心）为全时间3.8G运行。
6.在Vcore Voltage Mode里，选择Adaptive Vcore。
7.在VF Offset Mode里，选择Selection。
8.在VF Point 6 Offset 这项里，填入数值-0.025V，切记是负数。
9.在VF Point 11 Offset 这项里，填入数值+0.075V，切记是正数。
10. 按下F10保存重启电脑。
说明：如果你是超频爱好者，请先把内存超到你想要的频率与时序，验证稳定了，各种应用游戏不报错，你才去超频其他东西。 请把你的风冷换成至少240冷排的水冷。因为风冷与240水冷压CPU，两者相差10度，买利民猫头鹰的价钱，何不考虑240水？ 如果你用3070ti以内大概级别显卡，请把电源真正额定功率换成750瓦，或以上，并且支持双8pin的cpu主板供电插线。 如果你的主板不是技嘉，其他品牌Z690请选用主板供电不少于10相。并且不得选用某达，某宣品牌，因为超频重点看BIOS设计。这个天气烤鸡10分钟还上93度以上的，玩蛋去，没有好散热来玩什么超。 不要与装X的比较，他的U不是你的U，何况一张图说明不了什么，稳定与温度，如牛饮水冷暖自知。 网上大量全核心固定电压超频的文章与帖子，实际上这样超频不科学，也非12代CPU的最佳超频方案。此仅供参考，超频涉及风险，而各家平台硬件体质不一，请自行学习研究，切勿生搬照抄，后果自负。 最后再补一句，你买了K与Z690，不超白不超，小超更舒爽，大超看缘分。