一般不是看距离吃，长途我一般有一点空腹的感觉就吃，长途回家不拉扯不用吃太多这个

如果是第一次吃，建议在出发前把那个开口的地方稍微用剪刀剪一下，然后一排用胶带粘在上管上，这样吃起来方便。吃的时候建议配点水，不然如果不习惯反而会觉得恶心、想吐掉，因为这个东西特别甜
吃的频率一般得通过简单的计算，通过你的功率倒算每小时的能量损耗，然后对应的进行补充。不过如果不具备条件也无所谓，盐丸出发前吃一个，匀速30左右每小时吃一个能量胶就行
不过冬天这都不是重要的，重要的是穿好鞋套、戴好手套和口罩、绑好前后车灯，240km按30的匀速也得骑8个小时，冬天白昼时间很短，建议带好充电宝，万一不行还是打车回吧

其实我觉得休闲骑没必要上补充剂吧，找个地方吃点热的，顺便休息下再上路不是更好

有一点虚差不多得吃了，发力前也得吃，但如果骑车回家不建议吃这个，不如买能量棒，补碳水，而且康比特能量胶你买贵了，一般是4-6块钱一条

不比赛根本用不上这个，红牛，饼干比这玩意好用多了