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失眠怎么办
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君臣同世堂
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出现失眠现象时,建议不要过于着急和担心,否则会造成心理压力过大,进而引起失眠反复、加重等。
建议可以采取综合性的治疗方法,以心理、行为治疗为主,联合使用药物治疗,还可以根据具体病情,采取中医针灸、中药调理等,从而改善睡眠质量,增加有效的睡眠时间。
平时还要保持心态平和,避免情绪波动过大,面对困难或者压力,保持积极向上的心态,培养广泛的兴趣爱好,参加一些有益的户外活动;学会与人交往,建立自信,避免不良因素的心理刺激,从而让身心保持健康状态,远离失眠带来的困扰。
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