本人是久坐工作后来得了颈椎病 腰肌劳损 脊柱炎 腰椎间盘突出 心脏病 等等。。
其中最严重的要是颈椎病和腰椎病 颈椎病一周要犯2-3次每次1-2天不等，后来几乎是布洛芬时常装在包里，疼了就磕一粒，腰椎病这个纯粹的神经痛 压迫神经疼起来躺平都不行。
后来开始运动 什么快走 跑步 跳绳 健身房举重，因为平时不怎么锻炼，突然锻炼了之后坏处要大于利处，比如跑步一周不是感冒就是头疼 不是这不舒服就是那不舒服。
后来无意中接触到易筋经，几乎市面上的版本都跟练过。
刚开始练的时候，动作都做不规范肌肉很僵硬 更别提呼吸了，到高难度动作的时候心跳血压都上来了，能明显感觉到血液循环不顺畅，堵。
练到有半年，可以明显感觉到浑身气血顺畅，最明显的改善就是颈椎病不那么容易犯了 几乎一个月都不犯一次。
练到一年，突然有一天有脸红的感觉了，这个感觉上一次还是小时候，小孩稍微运动下都会脸红发热，这说明哪里是通畅了，腰椎病一次也没犯过
到现在4年了 这个东西也不能说有多神奇 本人对它的看法 练什么版本并不重要 重要的是平静 让内心平静，动作就当体操练就完了，每个人都是不一样的个体，并没有适合全部人的一种呼吸方法 ，比如大师可以做到运动情况下心跳70-80 你稍微一动心跳就130 140了 怎么可能不大喘气，这个时候你憋着气，跟着大师 呼吸肯定有坏处。你自己觉得怎么平静 舒服怎么来。
给刚接触的人一些建议 不知道跟谁练可以选择一些看起来气质比较好的大师 可以给你心理上一定的安慰
对于那些收费的 买书的 卖心法，吐纳方法的 老头可以忽略。因为就算你练瑜伽和第八套广播体操效果也是一样的。
现在的人还是运动的少，运动的多了之后血管会有弹性 气血顺畅百病不生。
易筋经主要还是练心 不要有其他杂念 专注 放松 练的久了自然会有你自己的一套理念。