鳄梨(别名：牛油果)
　　鳄梨以富含单不饱和脂肪酸著称(另一种常见的富含这种脂肪酸的食物便是橄榄油了);同时，它也是维生素E、维生素C、铁和锌的良好来源
　　芒果
　　作为一种热带水果，芒果不仅多汁可口，也营养丰富。一个芒果就含有日常所需的全部维生素C;同时它还富含钾，却几乎不含钠，所吃芒果可以帮助调节血压和体液平衡;还含有丰富维生素A和叶酸
　　酸奶
　　几乎所有对酸奶的宣传里都会谈到它富含益生菌，提高免疫力。但其实，它也是高蛋白质食物，还含有一些维生素A和锌。但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建议选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养
　　杏仁
　　杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽然是一种高脂肪食物，但其中大部分是单不饱和脂肪，具有保护心脏的作用。同时，杏仁还是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。 一盎司杏仁含有37%每日推荐摄入的维生素E，8%每日推荐的钙量，以及6%每日推荐的铁量——堪称完美的健康零食。平时可以加到酸奶或沙拉中食用
　　甘薯
　　甘薯富含维生素A，还提供很多的维生素C、维生素E和铁元素。平时在微波炉或烤箱中加工一下，再配点黄油、枫糖就很棒啦
　　西蓝花
　　西蓝花被认为是最有营养的蔬菜之一，一杯未经加工的切碎的西蓝花只含有31卡路里，却包含一整天所需的维生素C——它能帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。同时，西蓝花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源