我抑郁大概是2019年开始的。

医生很给力给了30天病假。
不过没用，我依然很抑郁，再一次去医院就给开药了。
给开的草酸艾司西酞普兰，吃了一个月效果不错，抑郁的状态好了很多。
不能说完全好了，只是状态比不吃药的时候强太多了。
抗抑郁药一吃最少就是半年。一次药开一个月每次开药都药去医院太麻烦了。
后来我发现万能的淘宝。
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到了2020年初，也就是新馆疫情爆发的时候，我感觉状态很好。慢慢的把药断了。
并且状态一直很好，一直持续到5月份。
我又抑郁了，于是又去了安定医院，见了医生，医生和我说可能是双向，又给我开了抗抑郁药。
到2021年，也就是今年的2月份，我的抑郁如期终止，转为了轻躁狂。轻躁狂于四月结束转为抑郁。
五月份我查出了中度脂肪肝，我想服药对肝不好，就逐渐减量服药。
断药的第一个星期，真的非常的难受。又很强的轻生念头，遗书都写好了，我打算找个高楼纵身一跃。
同时我也买了本书 《伯恩斯新情绪疗法》
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25 块影子印版，质量很差（不建议大家购买，可以买正版）。不过也让我很受启发。抑郁情况减轻了多很。
现在已经10月了，我已经断药五个月抑郁暂时也没有复发。
这里给这次战胜抑郁做一个总结吧。
远离让你抑郁的人（或者环境）。
我觉得我这次走出抑郁和搬家有很大的关系，之前一直和父母住在一起，他们有些观念和行为是我无法接受的。
但是他们五十多基本无法改变，和他们相处我有一种强烈的无力感。
听从医生的建议
草酸艾司西酞普兰 给了我很大帮助，如果不是有药物，我估计早就丢了工作，陷入更严重的抑郁之中。
伯恩斯新情绪疗法
这本书说是对抑郁症治愈率70%，抗抑郁效果最好的读物。
其实这本书只看了前几十页，看了十大认知扭曲和三栏法，抑郁就好了。
这本书有很多自助方法，基本都是填表。
我发现网上没有这些图表，然后写了个微信小程序《伯恩斯新情绪疗法》。自己使用。也欢迎大家一起使用
最后附上伯恩斯新情绪疗法电子版。
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