现在是这么个情况，车子买回来后骑了一段时间，发现前拨老是蹭链条，结果自己手贱试着拧了一下这两颗螺丝（如下），现在整个调废了，换挡都换不了了，我学着b站的视频去调，但是没有找到R3000的调整视频，看了其他型号的类似这两颗螺丝松紧的时候前拨会有相应的左右移动，但是我这个拧的时候，没有任何变化，只是在骑行变速的时候才会感觉到区别，但是还是问题很大，现在前拨被我调坏了，除了送修，自己还能调整吗？