可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，可以用尚医铭草安枕萱草，我朋友睡眠不好的时候就是喝的这个，听说在某宝上面买到的呢。