#美味食谱# 美味塑形的“水煎鸡胸肉”
鸡胸肉的饱腹感强、富含优质蛋白质，
吃法除了水煮，还能水煎！想学~往下看~
①将鸡胸肉处理干净，然后改刀；
②将切好的鸡胸肉放入容器中，依次加入酱油、
黑胡椒、盐、水以及橄榄油，腌制15分钟；
③将电磁炉火力调至1200W，
煎炒锅加热1分钟放入鸡胸肉；
④盖上锅盖，电磁炉火力调至300W，加热2分钟；
⑤2分钟后开盖，将鸡胸肉翻面；
⑥将腌制鸡胸肉的汤汁倒入锅中，
加盖继续加热8分钟；
⑦放入芦笋、适量橄榄油后盖盖儿继续加热2分钟；
⑧将煎好的鸡胸肉、芦笋盛出，放上柠檬片摆盘。
最后将柠檬汁挤到鸡胸肉上，就快来享用吧！