和孩子相处时，很多父母总是会情绪失控，对孩子发脾气。但是，这样做的结果，往往适得其反。有时候吼孩子，不仅解决不了问题，而且常常会把教育孩子这件事给搞砸。不但没有受到良好的教育，还会严重影响亲子关系。那么，家长如何管理好自己的情绪？
最近在后台，卓训教育也经常收到不少家长的留言：有妈妈说：“因为自己经常发脾气，后来发现，十几岁的儿子现在也喜欢大吼大叫，希望现在自己改变还来得及。”
还有些妈妈说：“我也不想发脾气，但是说啥啥不听，不吼真不管用啊，有没有好方法推荐？”
我特别理解各位家长现在的心情，即使知道发脾气不好，但是当脾气上来的时候，根本就控制不住。
特别是看见孩子玩手机、写作业磨磨蹭蹭、考试考不好…各种各样的问题，随时都能瞬间点燃你的暴脾气。

道理是这个道理，家长的出发点也是为了孩子好。
但是，我们采取怒吼、威胁、甚至暴打的方式，也实实在在地对孩子造成了压迫。
孩子表面上可能顺从你，但是他的内心肯定一百个不愿意。
有些孩子看上去很努力，可是成绩怎么也提不上去。
不是他笨学不会，而是他不想学，或者说这是他潜意识里反抗父母的一个方式：“你在意的不就是学习吗？我就偏学不好！”久而久之，孩子会产生这样的疑惑：“是学习重要还是我重要？”
在与家长的交谈中，卓训教育也发现不少的家长都知道对孩子一昧地发脾气是不对的，但是也不知道该如何去正确引导和避免这样的情况发生。

今天卓训教育就跟大家分享下，当孩子出现问题的时候，家长如何管理好自己的情绪，怎样做到不发火，也能教育好孩子呢？
1、时刻注意自己的情绪
当自己在外受委屈，或者遭受挫折之后，一定要及时地将负面情绪宣泄出去，不要把这些负面的情绪带回到家庭之中。如果暂时无法宣泄情绪，那也要考虑暂时让自己远离孩子，不要过多地和孩子接触，防止自己因为控制不住脾气而给孩子造成伤害。
2、先处理情绪，再处理问题
家长要及时反思和总结，通过反思和总结来帮助我们了解自己，分析行为中不恰当的部分，并做出改正，端正自己的态度，处理好情绪中不良的部分。进而多关注孩子的感受和需求，再解决亲子关系中出现的问题。
3、可以把发脾气换做沟通
如果孩子犯错或者不听话的时候，我们可以向孩子直接的表达自己的意愿，表达如果孩子这样做的时候自己的情绪和感受，用同理心去教育孩子，让感情自然顺利的流动。这样做，孩子更容易接受父母的建议和管教。教育中的“以情理教育”，比大发雷霆效果好得多。

4、真实的表达自己的情绪
当一个人生气、发怒时，只要给她一个有力的拥抱，并用心倾听、肯定她的感受，就能够给对方带去力量和安慰，对方的情绪一旦释放出来，表达出来，也就自然会平静和温和了。对于孩子也是如此。孩子做错了事、受了委屈后，不需要指责、埋怨和打骂，而是被理解、关爱和倾听，当孩子把内心的垃圾倒出来后，才能真正装得进你的良言和教诲。
5、学会释放自己的情绪
很多家长一味地压抑自己的情绪，要知道压抑的情绪最终会以更失控的状态爆发。这个时候我们应该真诚地面对自己的情绪，家长在有情绪的时候，应该反思一下：是不是自己的情绪管理的不到位？究竟这样的情绪和孩子有无关系呢？
在这里有个好方法，转移自己的注意力，或者将情绪发泄出来。遇到不顺心的事情，我们可以对着电脑或者笔记本，把心里的想法写出来，把所有的情绪写出来之后，心里也平息了许多。这不仅是疼惜自己的一个举动，也是高效率处理情绪的实用方法，能够让我们的思想腾出更多“内存空间”去干有意义的事，效果非常好。
以上就是卓训教育给大家分享的家长如何管理好自己的情绪的介绍，希望对各位父母有所帮助。