心，肝，脾，肺，肾对应火，木，土，金，水是为一小周天
打通小周天：内丹修炼第一步
打通小周天，对于修炼内丹术的朋友来说，是一个至关重要的阶段，小周天的打通，标志着自身功力已取得了阶段实质性的突破，并有稳固的基础。
在气通小周天的过程中，若真气充足，可以用意念之力作导引，气随意转，循经而行，这样真气就跟着神意走了；若真气不足而中间停下来时，则神意也要停下来，这时还要继续温养下丹田，待真气力量充实了，再顺其自然而行。此种情况，古代气功术语称作是“彼是主来我为宾”，即让识神退位，元神主事，虚静无为，在真气的自动运行中，体悟经络之气的循环之理。
在完成修炼小周天功前，有一个采“小药”的过程。在精神＂致虚极，守静笃＂后，则元神显现；元神显现，则元气生；元气生，则元精产。元精，即是炼就内丹的重要“药物”。元精产出后，阳气振作，丹田处会有一种温热、舒泰、畅美难言的感觉，同时外肾兴起。此时闭目以意内视下丹田，呼吸的气息要深入该处，吸气时加意念，意随息而行，与元阳真气打成一片；呼气时不管它，随其自然。意念集中于丹田，自然呼吸，息息归根。值得注意的是，吸气时意虽随息而行，但切不可执著于呼吸。大约十至数十息，外肾即会完全软缩，恢复常态。元精就被采回，归还于下丹田之中，然后可以化气循行于督脉。此步功法，道家亦称为“炼精化气”。唯有真气充足到一定程度，才会自然气循小周天路线运行，打通三关，完成丹道筑基之功。
功到此境，日后可保身无疾病。祖国传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。而小周天一旦打通，水火既济，达到高度的“阴平阳秘”，病源消除了，各种沉疴痼疾自会自然而愈。
从道家内丹术看，只有通过修炼小周天功，才能够彻底祛除致病根源，促进身心素质的全面提高，从而开启上乘功法——丹道修炼的第一步。
【“小周天”速通法】
“周天”一名源于道家练丹术语，古人把人体比作一个宇宙天体，如练功者能用真气从会阴沿背脊上行到百会，再从前面任脉下行到会阴，如此循环一周算是是一个周天。由于这个循环面积比较少，所以又叫小周天。以此为基础，再按方法循环至全身就是“大周天”。从医学的角度讲，正常健康的人体的经脉自然是通的，不通则会得病。我们说的的通周天，是有意识去通，当然，所谓的通，不管是意通还是气通，实际上都是一种自我感觉而已。
这里综合两种速通周天法，是本门内功心法。具体方法如下：
一、 逐穴吹火冲关法
起步：练功调形（坐站卧）跟以前相同。每次两掌相叠捂小腹部，放松入静，内视“会阴”穴，开始用重呼轻吸法，呼时意想从小腹往会阴吹气，并高想会阴有一火球，大如拇指，呼气时火炭被吹得红亮起来，吸气时不亮，如此呼轻吸10至20分钟后不再理呼吸，但要继续内视会阴火球，意想它闪闪发光发热10余分钟。如此坚持半个小时以上，若感觉不明显或意思不到，再从头来过，即重呼轻吸十余遍。每天坚持两三次，每次一个小时，练到会阴有明显的热胀感，说明真气已达会阴，再以同样的方法练“尾椎”穴，练命门，练大椎，冲百会，等百会有明显的热胀或麻等感觉，再用手作导引，把百会之气沿印堂、鼻尖、人中、舌尖一直从体中线下归丹田。小周天即告完成，以后就不用再一个穴位一个穴位地去意念，只需意守丹田，等丹田发热发胀再直接用意引真气下会阴过尾椎上命门等一气呵成。
二， 意循环速通法
前提：有一定丹田功基础或会阴尾椎有气动者可用此法，起步同上“逐穴吹火法”。意念：设想有一透明管道从会阴沿后体上到百会，再沿体前从百会下至会阴。呼气时内社有一火球从前管下降到会阴，吸气时内视此火球从后管上至百会，如此前下后上，一呼一吸，内视管道，意念循环一周，可以配合口中发声，加强气流的顶贯之力。反复多练，自觉气血循环自如，则小周天已通，百病可除。