前言：本练习方式转载自某E社区BOSS彩虹小马，部分修改及添加由芥末y修改补充，灵感源于YouTube用户LongBarrel的一段视频，该练习方式仿照体育运动员的训练计划方式而设计，短时间即可提高枪法定位水准。该玩家经过训练仅仅两个星期后，100个单面BOT击杀时间从51秒缩短至41秒，训练收效颇丰。
介绍：瞄准是射击游戏中最基础也是最重要的一环，枪法的上下限决定了玩家水平的高低。练枪的方式有很多种，打BOT、死斗、1v1、残局模式，根据自身需求及喜好玩家可选择适合自己的练枪方式。对于很多CSGO玩家来说，打BOT练枪是最基础也最有效的初级练习方式。但BOT练枪也并不意味着一味爆头秒杀即可，打BOT也需要遵循一定的方法和技巧。今天就给大家分享国外玩家总结出的快速准确定位的练习方式，帮助大家在短时间内大幅度提升枪法水平，早日成为顶级枪男

什么是频率渐进训练?
频率渐进训练是一种FPS游戏中的瞄准训练方式，即玩家在保持瞄准精度的同时，逐渐提高定位到目标上的速度。经过一段时间的训练后，你将获得瞄准准确性和速度两方面的同时提升，建立牢固的肌肉记忆并成为一名瞄准出色的玩家。
如何进行频率渐进训练?
本文将以创意工坊地图aim_botz来介绍频率渐进训练方式，文章底部附带该地图链接。需要注意的是，瞄准练习需在单面BOT下进行。为测量基准时间，以便对自己的实力进行初步评估和与练习结束后的效果相比较，练习开始前你需要先打100个BOT并统计完成时间，作为第一次基准测试。以该国外玩家为例，今日第一次基准测试的击杀速度为132.26KPM（每分钟击杀BOT的数量），时间约为45秒，准确度约为86%。
记录好第一次基准测试100个BOT的练枪数据（KPM、时间和准确度）。将刚刚得到的KPM数值折半，四舍五入到以5为倍数的数值。例如，132.26/2约为66，四舍五入后得到65KPM，即初次训练你需要在65KPM的速度下进行练习。在65KPM的速度下完成一组100个BOT的练习，注意在训练过程中你需要保持100%的准确度，即瞄准过程中不允许出现失误。如果你认为仅凭感觉很难保持65KPM的准确性，你可以搜索一些节奏为65BPM（每分钟65个节拍）的音乐（例如Slow Triplets 65bpm）。听音乐跟随节拍进行瞄准练习，放松之余也能让你保持预设的练习速度和节奏，保持瞄准专注。练习过程中不要忘记记录每个KPM下你的准确度。

然后，每打完一次100个BOT后KPM增加5个点，再次进行重复训练，即慢慢增加至70、75、80等等。过一段时间后你会注意到，你的准确率开始下降了。这并不是一件坏事，当前阶段你仍可增加5KPM继续进行练习，直到你感觉自己的准确率下降到90%以下，这时你就不要再继续增加KPM速度了。记录每个KPM练枪的表现，并且从无法保持100%准确瞄准的KPM速度上回过头来开始练习。例如该国外玩家今天从120KPM开始无法保持100%瞄准准确度，那么他需要将KPM降至115继续训练，达到100%准确度后继续增加5个数值的KPM进行练习。
但最终总会出现那种，无论你怎么努力，在某个KPM速度上你始终无法保持100%准确度的情况。到达这种情况后，你需要结束练习，停下来做今天的第二次基准测试，与今天第一次做的基准测试进行比较。这位玩家在第二次基准测试中打出了144.82KPM的成绩，准确度达95%。较第一次基准测试的132.26KPM高出12KPM，准确度也有9%的明显提升。
这就是频率渐进训练法的基本思路：降低瞄准速度提高瞄准准度，逐渐加快节奏加强定位练习。通过该方法坚持练习瞄准，玩家的枪法将会有很大的提升。