昨晚下了大雨，居然七点就停了，那就出门遛遛吧。报了跑研的破四训练营，破四不是目标，关键是找个外力促动一下自己。
以为下过雨会凉快，但也是以为而已，塑胶跑道吃水格外软弹，散步的群众也很多，只能随便瞎跑。
有个5公里是提步频的跑，慌得一批，心率hold不住，好难，有没有大神说说，160身高，目前180步频有必要提到185 甚至190不？
其他就是来回体育场和体育场内轻松跑了，除了累还是累，但睡了一晚腿也并不酸痛，只是有点疲惫的感觉。夏天太难了，大家都是怎么坚持的？