负重条件呢？

可以参考一下本上目前最长距离的单日步行，用了9个小时负重30斤左右徒步57余公里。虽然是丘陵地区，但走的都是柏油公路，条件非常好，相当于在平原地区吧。然而古代平原未必有好路，走不了现代公路这么快，个人预计古代在平原一天能走30公里就不错了。

战国时代的魏武卒的标准是：两个时辰的急行军，四十二公里/一百二十里，十二个时辰的强行军，一百四十公里/四百里。
1970年代的红、卫、兵、拉练，九小时，三十公里往返，合计六十公里，负重不到十公斤。

有的人天赋异禀，麦铁杖下班从南京跑到镇江打劫偷盗然后当晚再跑回来第二天正常上班