现在所有人都知道，孕前是要吃叶酸的，因为叶酸，可以提高怀孕的几率，不仅女方要吃叶酸，男性朋友吃了叶酸，也是能提供受孕几率的。
不过，很多的孕育家庭，不知道如何补充叶酸，也不知道，补充多少叶酸比较好。下面这篇文章，孕妇餐常识，如何科学的补充叶酸，就教大家如何科学的补充叶酸。
摄取叶酸的时间
有些孕妈妈其实是在怀孕几个月之后才知道自己怀孕的，所以在前几个月是没有摄取叶酸的。但是医生指出，摄取叶酸的最佳的时间是在怀孕的前3个月，所以，孕妈妈一旦发现自己怀孕就要开始摄取叶酸了，这样的话才能保证胎儿的健康发育。
再者，孕妈妈最好要在早晨的时候开始摄取叶酸，因为“一日之计在于晨”，但是孕妈妈要注意千万不要空腹食用叶酸，这样的可能对孕妈妈的胃部造成不适。
同时孕妈妈也要注意定时体检，咨询专业医生的意见，这样才能保证胎儿的健康。
摄取足够的叶酸
除去要注意摄取叶酸的时间之外，孕妈妈也要注意摄取足够的叶酸。所以孕妈妈一定要注意日常饮食，多吃点含有叶酸的食物，比如是草莓、苹果、柠檬等水果，同时也要食用富含叶酸的蔬菜，菠菜、生菜、扁豆、胡萝卜等。孕妈妈也要注意吃一些牛肉、羊肉等动物肉类以及谷物豆类等。
除去孕妈妈要补充叶酸之外，其实男性也是可以补充叶酸的，因为专家指出，男性服用叶酸也是能够提高受孕概率的，所以一定要重视叶酸啊。
补充叶酸的时候，一定要讲究科学的方法。盲目的补充叶酸，会对人的身体造成不好的影响，甚至是起不到补充的效果。准备怀孕要小宝宝的你，赶紧收藏这篇文文章吧。