第一次测偏低，你可以设置200瓦，然后去骑 功率二区 基础课程堆量

这里面选个时间去骑吧

感觉最近顽鹿软件有点问题，我前几天用5＋20测ftp，5分钟的时候我也感觉踩不动，调到小盘大飞都踩不动，上个月旧版测就没这个问题

减肥还是路骑把

我也胖过，主要靠改变饮食习惯减下来的，主要是戒酒了呵呵。

1.ftp强度不用改。
2.踏频最好高一些，30肯定不正常，一般骑友在85-95是比较舒适的巡航区间。
3.骑台子减肥最有效了，每天堆3个小时有氧，想减多少减多少。

更新后就没用过这个了，感觉没啥卵用。现在都直接看某CN的训练视频搭配码表来骑

新手对应功率敢调到250w，这不得秒杀大部分吧里的人了。我是不敢测的，因为20分钟测试还没开始就给我榨干了

这个是之前白嫖zwift平路图时候的数据

测ftp要关掉erg模式（不知道怎么关问淘宝客服），自己变速骑。测试前设置ftp为127w（按照佳明给出的来）。测试应该是5+20分钟的，除开热身，这25分钟都要用尽全力骑，但是要维持稳定，不要前面高后面低。一般前五分钟全力骑的平均功率是你120%的ftp值，后面20分钟的平均功率x95%是你的ftp，自己算一下这两个值接不接近，差很多就说明你测的不对，记得尽全力同时保持稳定输出，踏频80-95之间自己找个舒服的区间就行，多测几次就知道自己极限在什么位置了

用新邮箱注册个zwift测ftp吧 最近顽鹿更新以后这软件开始欢乐起来了

楼主平均功率才100瓦，一个小时就700多卡的消耗，我平均功率140,2个小时才消耗刚刚1000卡，感觉这迈金算得不对啊。难道胖子随便动几下，就可以消耗大量热量？

白嫖了zwift，用1.13小时选项测试的，不知道看哪个是我测的结果，希望有大佬帮我看一下
测试时候FTP设置的是100，现在结束变80了
感觉最开始的时候腿还有力气，后面说测试的那20分钟时，踩几分钟就感觉不到腿了
测试前应该是目标功率比较低，还能维持90左右踏频，后面完全踩不动
心率也是快到180时感觉要爆炸了，喘不过气来
最后发现测这个减肥应该很有效果吧，汗就根下雨一样。
！！还有一个问题，zwift这个软件我用苹果手机付款的话，电脑同一个账号可以玩吗？麻烦各位大佬啦

你什么台子啊 估计得消旋校准一下 测出来也太低了吧..80ftp骑个共享单车踩两脚都有了...
测的时候一开始拉太猛 心率炸了 后半段来不及恢复
心率和踏频数据飘得厉害 建议换个靠谱点的牌子