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打卡贴，敦促自己坚持锻炼

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目标FTP200W，尽量做到练3休1或者练2休1，出差的话以5km以上跑步或者200次以上自重深蹲替代。
10月28日FTP125，12月2日FTP145，2021年1月3号FTP163
IP属地:江西1楼2021-01-04 10:42回复
    加油
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2021-01-04 12:35
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      加油，一起练，我估计我现在有个200，每天坚持骑行台骑1到2小时
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2021-01-04 12:47
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        1月4日，2小时2区有氧完成，感觉很通透
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2021-01-04 23:18
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          我也刚刚结束2小时有氧，刷有氧涨功率真的很轻松，基础还能夯实，看看视频时间就过去了，偶尔刷一下甜区或间歇
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2021-01-05 14:49
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            坚持大于一切，在坚持的情况下，尽可能的长时间的有氧，功体4.5以上再考虑其他的训练
            IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2021-01-05 23:37
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              兄弟，你体重多少啊，涨幅有点慢
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-01-06 08:26
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                1月6日,200个自重深蹲
                IP属地:江西来自iPhone客户端10楼2021-01-06 22:10
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                  状态不太好，踏频上不来
                  IP属地:江西来自iPhone客户端11楼2021-01-07 22:58
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                    1月8号，开始的比较晚，本来安排1个半小时23区，后来看阿尔普迪埃都爬了700多米了，爬完说不定就抽到发光车了。努力爬完后真抽到发光车了，这刚好是第10次
                    IP属地:江西来自iPhone客户端12楼2021-01-09 00:08
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                      1月9日，1小时50分钟2区，疲劳了，该休息了！昨天爬坡抽到的居然是轮组不是发光车，白高兴了
                      IP属地:江西来自iPhone客户端13楼2021-01-09 22:32
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                        IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2021-01-11 22:30
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                          1月12日，2小时2区，休息了两天，状态好很多了
                          IP属地:江西来自iPhone客户端15楼2021-01-12 23:13
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                            1月13日，2小时2区。想把踏频稳定在85，结果差点把自己爆了。
                            IP属地:江西来自iPhone客户端16楼2021-01-14 00:39
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