当您在某度输入“止鼾方法”时,可以得到123万个搜索结果;在某宝输入“止鼾器”会跳出4000多个产品。今天就来一次年终大盘点:这些年,我们见过的奇葩止鼾方法,真的靠谱吗?
花椒水法——可别闹了
网传的花椒水法:取花椒5-10粒,睡前用开水冲泡,待水凉后服下,连服5天,可治疗打鼾。(这真的不是酷刑吗?)
这个方法在网上流传得非常火,用法用量每个地儿说法还不一样,它的出处已经无从查证。因为花椒是生活中必备调味品,制作方法很简便,很多人都觉得那就试试吧,反正也没损失,但是真的管用吗?
据《本草纲目》记载:“椒,纯阳之物,其味辛而麻,其气温以热。入肺散寒,治咳嗽;入脾除湿,治风寒湿痹”;中医里也有理论认为打鼾是痰滞气於所致。看似二
者一拍即合,但是我咨询过中医科医生,治疗鼾症绝对不是光靠花椒就能解决问题的。而且,很多人是不适合吃花椒的,比如孕妇,食用太多花椒会令人“乏气失明”(引自《千金?食治》)。
对此我建议,打鼾的朋友如果想通过中医调理,一定要前往正规中医院就诊,不可贸然尝试未经临床验证的网络“处方”。
漱口水法——无凭无据
网传的漱口水法:临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后,漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
理由:漱口水中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
大家都造,正常呼吸的时候,空气是从鼻腔到咽喉,再进入气管和肺的,本来这是一条宽敞的康庄大道,气体可以自由出入。如果这条通道上的鼻腔、软腭或者舌根,由于肌肉松弛导致呼吸道塌陷,道儿变窄了,不仅会阻碍正常呼吸,气体还会在狭窄的缝隙里哭出声儿,成为鼾声(为啥会出声儿?吹口哨知道不?都是一个道理)。
而肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的,想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张,是没有科学依据的。
玻璃球法——可以试试
有的人会在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个玻璃球或网球。主要是使打鼾者不仰卧睡觉,进而减轻鼾声。
当我们平躺的时候,软腭容易往下耷拉,舌根容易往后退,就可能造成上面说的通道狭窄,也就引起了打鼾;而侧卧睡眠时,呼吸道会最大程度打开。也就是说“玻璃球法”就是在后背放个东西,让您没法平躺,时间长了就习惯侧睡了,确实可以帮助缓解打鼾的情况。
但是这种方法太影响睡眠质量了,肯定会把人给弄醒的,对于轻度打鼾的人来说可以试试,但是中重度打鼾的话,这种方法太遭罪了,一夜也别想睡好觉。
止鼾腰带——这个靠谱儿
市面上有一款改善打呼噜的腰带,它的止鼾原理跟“玻璃球法”有异曲同工之似,主要原理也是通过侧卧的方式改善打呼噜,不过它提供的方法更加的温和,更加人性化。止鼾原理源于“医学界体位干预疗法原理”,通过合适的震动刺激促使用户在熟睡中改变睡姿,转换为侧卧位时,阻塞的气道瞬间被打开,气流畅通,鼾声停止。整个止鼾干预的过程由弱至强,点到即止,不会中断打鼾者的睡眠,可以让人不打鼾还能睡得好。对止鼾腰带感兴趣的话,可以点击链接了解:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.16.79ae33a9k9O2Wq&id=626040916437&ns=1&abbucket=3#detail
止鼾舌托——不怕折腾可以试试
主要是找口腔医生造一个舌托,每天晚上戴在嘴里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头,从而达到预防打鼾的作用,主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
但是口腔矫治器不去是一次佩戴成功就可以了,在就诊前需要先进行多导睡眠监测,佩戴后也需要定期复查,根据患者的症状进行松紧度调节,这样才保证打鼾的治疗效果。
另外,有的人戴止鼾牙套有恶心的感觉,因人而异,看你适不适应吧。
止鼾鼻夹——没用,憋折磨自己啦
网传止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞情况,使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管,令鼻腔开通,呼吸通畅,从而有效地控制、消除或减轻鼻鼾。
止鼾鼻夹是不能缓解打鼾症状滴。为虾米?因为鼻夹只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔内,更谈不上对鼻咽部起作用。前面说了,鼻腔、软腭和舌根是造成鼾声的三个拦路虎,而且他们仨彼此之间互不干涉,不是鼻腔通畅就可以解决所有问题的。
花椒水法——可别闹了
网传的花椒水法:取花椒5-10粒,睡前用开水冲泡,待水凉后服下,连服5天,可治疗打鼾。(这真的不是酷刑吗?)
这个方法在网上流传得非常火,用法用量每个地儿说法还不一样,它的出处已经无从查证。因为花椒是生活中必备调味品,制作方法很简便,很多人都觉得那就试试吧,反正也没损失,但是真的管用吗?
据《本草纲目》记载:“椒,纯阳之物,其味辛而麻,其气温以热。入肺散寒,治咳嗽;入脾除湿,治风寒湿痹”;中医里也有理论认为打鼾是痰滞气於所致。看似二
者一拍即合,但是我咨询过中医科医生,治疗鼾症绝对不是光靠花椒就能解决问题的。而且,很多人是不适合吃花椒的,比如孕妇,食用太多花椒会令人“乏气失明”(引自《千金?食治》)。
对此我建议,打鼾的朋友如果想通过中医调理,一定要前往正规中医院就诊,不可贸然尝试未经临床验证的网络“处方”。
漱口水法——无凭无据
网传的漱口水法:临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后,漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
理由:漱口水中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
大家都造,正常呼吸的时候,空气是从鼻腔到咽喉,再进入气管和肺的,本来这是一条宽敞的康庄大道,气体可以自由出入。如果这条通道上的鼻腔、软腭或者舌根,由于肌肉松弛导致呼吸道塌陷,道儿变窄了,不仅会阻碍正常呼吸,气体还会在狭窄的缝隙里哭出声儿,成为鼾声(为啥会出声儿?吹口哨知道不?都是一个道理)。
而肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的,想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张,是没有科学依据的。
玻璃球法——可以试试
有的人会在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个玻璃球或网球。主要是使打鼾者不仰卧睡觉,进而减轻鼾声。
当我们平躺的时候,软腭容易往下耷拉,舌根容易往后退,就可能造成上面说的通道狭窄,也就引起了打鼾;而侧卧睡眠时,呼吸道会最大程度打开。也就是说“玻璃球法”就是在后背放个东西,让您没法平躺,时间长了就习惯侧睡了,确实可以帮助缓解打鼾的情况。
但是这种方法太影响睡眠质量了,肯定会把人给弄醒的,对于轻度打鼾的人来说可以试试,但是中重度打鼾的话,这种方法太遭罪了,一夜也别想睡好觉。
止鼾腰带——这个靠谱儿
市面上有一款改善打呼噜的腰带,它的止鼾原理跟“玻璃球法”有异曲同工之似,主要原理也是通过侧卧的方式改善打呼噜,不过它提供的方法更加的温和,更加人性化。止鼾原理源于“医学界体位干预疗法原理”,通过合适的震动刺激促使用户在熟睡中改变睡姿,转换为侧卧位时,阻塞的气道瞬间被打开,气流畅通,鼾声停止。整个止鼾干预的过程由弱至强,点到即止,不会中断打鼾者的睡眠,可以让人不打鼾还能睡得好。对止鼾腰带感兴趣的话,可以点击链接了解:https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.16.79ae33a9k9O2Wq&id=626040916437&ns=1&abbucket=3#detail
止鼾舌托——不怕折腾可以试试
主要是找口腔医生造一个舌托,每天晚上戴在嘴里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头,从而达到预防打鼾的作用,主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
但是口腔矫治器不去是一次佩戴成功就可以了,在就诊前需要先进行多导睡眠监测,佩戴后也需要定期复查,根据患者的症状进行松紧度调节,这样才保证打鼾的治疗效果。
另外,有的人戴止鼾牙套有恶心的感觉,因人而异,看你适不适应吧。
止鼾鼻夹——没用,憋折磨自己啦
网传止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞情况,使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管,令鼻腔开通,呼吸通畅,从而有效地控制、消除或减轻鼻鼾。
止鼾鼻夹是不能缓解打鼾症状滴。为虾米?因为鼻夹只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔内,更谈不上对鼻咽部起作用。前面说了,鼻腔、软腭和舌根是造成鼾声的三个拦路虎,而且他们仨彼此之间互不干涉,不是鼻腔通畅就可以解决所有问题的。