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波比跳吧 关注：537贴子：2,114
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11月01日开贴正合适，还没尝试过波比跳，就记录一次一个月周期的

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11月01日，饭后体重84.10，由于腰间盘突出严重了，导致不能跑步，只能散步了，索性改成波比跳试试，尽量一日一餐。
IP属地:江苏1楼2020-11-02 00:43回复

    跳完后大臂肌肉有点痛哇
    IP属地:江苏2楼2020-11-02 03:07
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      2025-07-29 01:30:30
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      不是说泡面热量高吗？还不如吃米饭
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2020-11-02 19:05
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        今天还好，比昨天吃的多了一点，因为除了泡面，我又多加了一把挂面，然后吃的很饱，做完波比跳后我又买了六罐啤酒，这一周先这样试试，周末看能不能下83公斤。
        IP属地:江苏4楼2020-11-03 04:05
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          浑身酸死了，要拉伸啊，哎，今天没散步，但是爬楼速度起来了。
          IP属地:江苏5楼2020-11-04 04:53
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            什么时候不酸什么时候加量，跳三组都很痛苦。
            IP属地:江苏6楼2020-11-05 04:45
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              休息3天，11月8日恢复记录
              IP属地:江苏7楼2020-11-08 00:29
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                休息了三天没运动，但是有天天喝酒，吃的也有点多，好在第8天给了我一点信心，体重掉了不说，做波比跳也先对轻松了不少，这次加了一组，每周掉两斤还是可以的。
                IP属地:江苏8楼2020-11-09 06:18
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                  2025-07-29 01:24:30
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                  45个小水饺这么打称的么？
                  IP属地:江苏9楼2020-11-10 07:20
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