你可能没听说过
经前期综合征（PMS）这个词
但如果在月经到来之前的7-14天
你突然变得
烦躁易怒、焦虑紧张、
压抑、抑郁想哭、
健忘失眠，情绪失控、
甚至乳房胀痛、头痛、
小肚疼的要命等
这意味着你的大姨妈要来了
更要命的是你
经前期综合征表现太突出了
洪荒之力要封印不住了
这时的女人惹不得
看谁都不顺眼
一点就炸
什么是经前期综合征（PMS）？
是指在月经来潮前 1～2 周时出现的周期性的
以情感行为和躯体障碍为特征的一组综合症状
大约80%的女性被轻度的PMS所困扰
25%的女性症状达到中度
3%～8%的女性经历严重的精神症状
经前期综合征以育龄期妇女最为常见
PMS的具体症状
身体表现：头痛、悲痛、乳房胀痛、小腹痛、便秘、肢体水肿、体重增加；
精神表现：易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、睡眠障碍，其中易怒是主要症状；
行为改变：注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、容易激动等。
那么造成PMS的原因是什么呢？
经前期综合征是女性周期性情绪波动的主要原因，发生率高，症状复杂，目前尚未找到确切的病因，大多数人随着月经结束症状缓解。
如果我PMS了，该怎么办呢？
改善生活方式、调节自我情绪：
饮食：少盐饮食、多吃蔬菜、水果、肉、蛋类，不挑食，均衡营养。
行为：适量的有氧运动，及时化解压力和情绪。
除了清淡饮食并适量运动
排解压力，舒缓情绪的同时
也需要家人和朋友的包容和关爱哦！