脊柱养生秘诀：激发内在力量的行气法、锻炼锥体外系运动的活元运动、识别身体运动习性的体癖论、纠正身体过度偏向性运动的整体体操，以及应对感冒、腹泻、昏厥、皮肤病、腰疼、颈椎病、性的诸问题等的各种调理奇方。活学活用，融会贯通，自会达到“全生”的理想境界，人生也会大放异彩。

脊柱疾病包括的疾病非常的多，主要是指脊柱的一些外伤，感染，肿瘤等等的疾病。但是临床当中最常见的还是一些退行性疾病，比如各种类型的颈椎病（颈型颈椎病，神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病以及椎动脉型颈椎病）。
脊柱外科医生的养生秘诀：
1.做腰部和脊椎锻炼
"超人锻炼法”:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松。
2.少弯腰捡东西
弯腰捡东西时,脊椎所承受的压力是平时的4-—5倍,很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
3.不要久坐
如果一个姿势保持得太久,会导致肌肉僵硬,增加脊柱的压力。因此,每坐30-45分钟就起身活动一下。