经过漫长的等待，终于要开学了，开学意味着军训就要来了，对于我们这些爱美的女生来说，军训不是问题，问题是我们娇嫩的皮肤能不能承受秋老虎的利牙，今年的9月份，阴历还才七月，正是艳阳高照，气温都在30°以上，看看外面的太阳，怎样才能保护好我们的皮肤不被晒黑？要知道紫外线不仅能让学妹们的皮肤变黑，更加会晒伤肌肤呢！军训时注重护肤才更能够保持肌肤健康哦！同样，学弟们也千万不能认为护肤怕晒黑只是学妹们的专利，男生也是需要有健康的皮肤的。如何让肌肤能顺利度过军训，不被晒伤？
1、早晨：早餐前喝富含维生素的饮料，提神、增强免疫力、美白。洗完脸用了化妆水后，先在裸露的皮肤部位涂上一层芦荟胶。稍后涂抹上spf30以上防晒霜，能有效抵挡紫外线的侵害，一般的涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。脸部涂抹的分量大约一个一元硬币大小的就可以了。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心的出门了。切记提前半小时涂防晒霜，因为防晒产品需要时间完全渗入到你的皮肤。记得选择防晒系数比较高的防晒霜，防晒指数至少要spf30的。并且记得要选择那种防水型的，这样可以让防晒霜的效果更持久。
2、中午：无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，在用凉毛巾敷一下脸部。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。
3、傍晚：每天白天军训结束，一定记得把防晒品洗掉，涂上保湿凝露再去参加晚上的训练。
4、晚上：睡觉之前，卸完脸上和手臂等裸露部分的化妆品，清洗完涂上一层晒后修复精华，就能有效的修复白天被晒到的肌肤。Ps：由于皮肤刚受到日晒刺激的缘故，军训回来不要立刻用美白产品。你需要首先补充皮肤流失的水分，可以使用补水保湿面膜和乳液，比如我刚买的柏诗雅玫瑰焕彩精华补水面膜就很适合。
5、军训时记得随身携带防晒品，趁着空隙补充一下，军训日晒时间较长，防晒霜每隔两小时擦一次才能有持久效果，千万不要偷懒哦，隔天敷一次柏诗雅玫瑰焕彩精华补水面膜，给皮肤补充水分。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里，涂抹防晒霜也不能忘了脖子。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好。
6、很多学妹可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意，不能像在家一样，用零食来当饭。军训强度大，营养需求也大，每天的饭一定要吃好吃饱，可以适当补充些多种维生素。
7、军训暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇被灼伤的皮肤以减缓局部燥热。不要用手抓晒后受损的皮肤，否则将会加剧晒斑的产生。
军训期间的饮食一定要注意，记得
1、多喝水，最好是葡萄糖水和盐水。
2、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养，番茄是最好的防晒食物。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充人体水分的损失，柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽；
3、适当吃点坚果，坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
1、早晨：早餐前喝富含维生素的饮料，提神、增强免疫力、美白。洗完脸用了化妆水后，先在裸露的皮肤部位涂上一层芦荟胶。稍后涂抹上spf30以上防晒霜，能有效抵挡紫外线的侵害，一般的涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。脸部涂抹的分量大约一个一元硬币大小的就可以了。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心的出门了。切记提前半小时涂防晒霜，因为防晒产品需要时间完全渗入到你的皮肤。记得选择防晒系数比较高的防晒霜，防晒指数至少要spf30的。并且记得要选择那种防水型的，这样可以让防晒霜的效果更持久。
2、中午：无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，在用凉毛巾敷一下脸部。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。
3、傍晚：每天白天军训结束，一定记得把防晒品洗掉，涂上保湿凝露再去参加晚上的训练。
4、晚上：睡觉之前，卸完脸上和手臂等裸露部分的化妆品，清洗完涂上一层晒后修复精华，就能有效的修复白天被晒到的肌肤。Ps：由于皮肤刚受到日晒刺激的缘故，军训回来不要立刻用美白产品。你需要首先补充皮肤流失的水分，可以使用补水保湿面膜和乳液，比如我刚买的柏诗雅玫瑰焕彩精华补水面膜就很适合。
5、军训时记得随身携带防晒品，趁着空隙补充一下，军训日晒时间较长，防晒霜每隔两小时擦一次才能有持久效果，千万不要偷懒哦，隔天敷一次柏诗雅玫瑰焕彩精华补水面膜，给皮肤补充水分。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里，涂抹防晒霜也不能忘了脖子。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好。
6、很多学妹可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意，不能像在家一样，用零食来当饭。军训强度大，营养需求也大，每天的饭一定要吃好吃饱，可以适当补充些多种维生素。
7、军训暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇被灼伤的皮肤以减缓局部燥热。不要用手抓晒后受损的皮肤，否则将会加剧晒斑的产生。
军训期间的饮食一定要注意，记得
1、多喝水，最好是葡萄糖水和盐水。
2、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养，番茄是最好的防晒食物。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充人体水分的损失，柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽；
3、适当吃点坚果，坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
