💪💪💪

加油，我一个月瘦了二十多斤，坚持就是胜利。

第一天9月3号，我来记录啦。
运动: 早上跑了4.5公里，下午散步一个小时，晚上做3组10分钟的帕梅拉腹肌训练＋一组10分钟帕梅拉腿臀训练＋10分钟全是燃脂＋20分钟周六野全程躺趴燃脂＋拉伸 晚上差不多运动了2个小时
饮食: 吃方面我没有控制很严格，怕自己运动量太大吃得又太严格会坚持不了几天爆了 早上吃得比较多小米南瓜粥＋包子 中午是蔬菜什锦炒饭
晚上吃的比较少一小筷子面条＋丝瓜
睡前体重:56.90kg

第二天9月4号
饮食: 早餐小米南瓜粥 午餐自制豆腐脑 晚餐丝瓜汤＋一个小玉米饼＋中午剩下的一点儿豆腐脑 下午吃了一个苹果
运动: 早上跑步4.7公里 下午20分钟周六野躺趴燃脂＋20分钟腿部拉伸 晚上40分钟帕梅拉腹肌训练＋20分钟全身燃脂＋拉伸
睡前体重:56.20kg (PS:附上我自制的豆腐脑，一大盘中午没吃完，晚上的清汤丝瓜)

第三天9月5号
饮食: 早餐绿豆粥 午餐米饭＋妈妈做的豆腐焖丝瓜(太好吃太下饭了吃得有点多) 下午半个苹果 晚上丝瓜豆腐面条(也超级好吃，今天一不小心吃多了哈哈哈哈哈)
运动: 早上跑步4公里＋快走2公里＋15分钟拉伸 下午散步一小时 晚上2组10分钟帕梅拉腿臀训练＋2组腹肌训练＋2组全身燃脂
睡前体重: 56.51kg (吃得多了略微反弹，OK稳住，明天继续努力)

抱团减肥，打卡吗

9月6号 今天回老家了～ 忙事情也没有刻意运动，吃得东西也杂就不一一记录了。 老家没有体重秤，所以，我也不知道这一天下来咋样了，当做肌肉放松日吧 问题不大 加油

我是吃懒人果冻，98-到85

加油吖