那是之前了，现在30多岁，190体重，虚胖的不行。感觉心脏有问题了。于是捡起了落灰的xtc800 开始骑行。
20km 左右一次，
第二天腿疼。
30km
休息2天。
到90km 骑行了将近7小时~
整整又休息了2天。休息并非没有力气，而且大腿酸痛。
以上是喝纯净水情况。直到我发现了这个。

众所周知，骑行会流汗，汗液中会流失电解质。
我们都知道 盐溶液中的钠离子，是属于电解质，但是真正运动需要全面的补充电解质。
还有钾离子！K
镁离子 mg
钙离子 ga
所以对于补充电解质。我不仅仅是补充盐就行了，还需要k mg ga 等其他补充。

目前tb直接搜索就是各种能量胶，什么泡腾片，我对比了一下，价格贵到离谱。
一个某英国泡腾或者美国泡腾补充电解质的，3块钱一片，好的甚至要5块一片。
问题是，一片只能补充200ml的电解液出来。
而且泡腾片是不含盐分的！是的，还需要另外购买盐丸。
造这样我的一个40km 骑车，2.5小时左右，喝水将近2.5l （天气太热没办法。）
一趟可能10块钱~20都不止，平时就骑车锻炼来说的**简直是，雪上加霜、20块。午餐就可以加个餐了！不香吗？

后来我把注意力放到了，宝矿力特水 粉上面，
的确是不错 k mg na 都有很好的补充~
但是价格还是略贵，一包成本要1.5元，200ml。
一次2.5小时骑行大概需要4 包左右，还是冲的比较稀情况。
那么有没有 便宜，而且速度补充电解质的简单方法。（并非自制！）
有的。正文来了。

查了一下，国内早就有补盐的 冲剂和口服液。一直被隐藏了。
今天我强烈推荐给大家。

52.5元，包含几乎和宝矿力水特一样成分的冲剂20包乘以5袋。就是100袋。平均成本5毛一包！
但是~这个相对于宝矿力 少了K MG GA 等元素。（但是宝矿力这种元素也少得可怜！）
~你以为到这里就完了？没有！还有一种呢！

对，就是图片中的这个！平均下来7块5 有20片！
每一片成本4毛多！要选蓝盖的！其中一片蓝盖有如下成分

看到没？怎么低调的品牌。从来没说自己是运动补给，还是德国进口！
其中营养成分秒杀市面上绝大多数以运动宣传的补给品。
而且钙含量特别高。喝了后不可能出现抽筋情况，实测一天下来只有疲惫。但是不会酸腿。

使用方法~
比如买了1.5L的怡宝。如果自己又水壶，灌倒水壶里。
一包 口服补盐散 对应1L水，千万别 按说明书上面兑500ml（因为用处不同兑500是防止拉肚子+防止脱水用的）
另外500ml喝一口，剩下丢入一片 蓝盖 泡腾片。 速度喝完（泡腾片一天不建议超过4片）
1l的水就当普通水喝！管饱！管够！只要一直在运动！就可以一直喝！
保证骑行不会出现酸痛的情况。

很多人都知道吧，就是有点费水壶

收藏了

有一个国产的便宜的电解质泡腾片，不过味道怪怪的

这价格可以👍🏻

一般补盐就够了！反正不骑长途，甘草芒果干泡水50公里完全够用…天不热50公里都不用补给！