毛明春教授太极鞭杆系列_鞭杆吧

一鞭杆基本动作八式第一式戳 1 起式 2 左戳 3 右戳 4 左戳 5 回身右戳 6 左戳 7 右戳 8 收式第二式挑 1 起式 2 左挑 3 右挑 4 左挑 5 回身右挑 6 左挑 7 右挑 8 收式第三式劈 1 起式 2 右劈 3 左劈 4 右劈 5 回身左劈 6 右劈 7 左劈 8 收式第四式拨 1 起式 2 左拨 3 右拨 4 左拨 5 回身右拨 6 左拨 7 右拨 8 收式第五式背 1 起式 2 左背 3 右背 4 左背 5 回身右背 6 左背 7 右背 8 收式第六式点 1 起式 2 右点 3 左点 4 右点 5 回身右点 6 左点 7 右点 8 收式第七式架 1 起式 2 左架 3 右架 4 左架 5 回身右架 6 左架 7 右架 8 收式第八式十字鞭 1 起式 2 左十字 3 右十字 4 左十字 5 回身右十字 6 左十字 7 右十字 8 收式（完）

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1楼2009-12-28 16:41回复

练鞭杆首先要练习好基本动作。戳挑劈拨背点架十字这八个动作，是鞭杆的主要技击方法，是鞭杆套路的主要因素。初学者首先练好这些基本动作，再学鞭杆套路就容易多了，尤其对于中老年人健身锻炼更显重要。

2楼2009-12-29 11:16

练鞭杆基本动作，要精神集中，身心自然舒展，做到姿势正确，动作清晰。可以每节反复练习，也可几节或整套连贯练习，在做连贯练习时，只做开始的起势和整套结束时的收势动作，中间每节始末的起收势动作均可省略。在练习过程中不要人为地复杂化，而应立足于最根基，最本质之处，此所谓“大道至简”。

3楼2009-12-30 11:57

118.77.138.*

鞭杆（短棍）是最原始的武器，从人类进化之始，即从使用短棍作为工具开始，既能干活又能自卫，发展到磨尖了一头既可做投枪也可当箭用来刺杀或射杀野兽和捕获动物；安个有眼的石块就能捣砸硬物就是后来的锤头等等，既是工具的起源也是武器的起源，故为百兵之先，最简单适用的兵器。从它直接发展出了刀剑锏鞭等短兵器；往长发展出了棍戈矛枪戟铲杖叉鎚大刀等长兵器；结合绳链又发展出三节棍二节棒手梢子等杂软兵器。兵器的技击技法也是由最简单的短棍向不同的复杂方向演化，以至于发展到现在的十八般兵器及技法。它又无愧为百兵之宗。
所以，练好鞭杆有助于对各种长短器械特性的学习和掌握，又对练习者的左右手能平衡协调发展，能有效避免长期练习一些器械带来的单侧活动的左右不平衡发展问题，无论对于青少年的成长发育还是中老年人的保健养生，都是一个很好的锻炼选择，不可忽视。

4楼2009-12-31 12:04

鞭杆，是我国传统武术器械中一种最为简易的器械，但它的内涵却又最为丰富，它包含了刀枪剑棍的大部分技法特点，且制作简单携带方便。鞭杆的长度约为本人的十三把，练习时单双手互用，可以在身体和四肢缠滚穿梭，在手掌中溜走游移，梢把互用。近年来，山西大学体育学院教授，著名武术家毛明春先生，作为山西陀螺鞭的主要传人之一，在多年研练鞭杆拳和太极拳的基础上，挖掘传统鞭杆的精华和太极拳的理论与方法相结合，创编出了太极鞭杆系列功法，为便于各类人群健身锻炼，首先推出了《鞭杆基本动作八式》《简化太极八杆十六式》和《太极鞭杆二十四式》。这套太极鞭杆初级功法和套路是毛明春先生根据中老年人的心理和生理特点精心编排的，它姿势舒展，动作流畅，上下照顾，前后连贯，左右平衡，易学易练，且有很强的趣味性。由于双手握鞭的协调运动，更能有效锻炼人的平衡能力，对于纠正中老年人在习练太极拳过程中常易出现的问题有很强的作用，是中老年人生活中的好助手。

5楼2009-12-31 12:08

有毛明春教授演练的综合鞭杆50式视频点击网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyMjQxMTg0.html

6楼2009-12-31 12:45

简化太极鞭杆十六式基本技法：绕戳压挑劈背扫剁刺点托截架拨十字挂扣简化太极拨杆十六式是以太极拳的理论为指导，运用太极拳的练习方法，能左右手平衡协调练习的初级鞭杆套路，包括起收式共三十二个动作，看似简单，但要做到姿势准确，动作协调，劲力顺达也实属不易。此套路没有下势和蹬脚等腿部高难度动作，特别适合中老年人练习。套路动作名称：1 起式 2 左弓步戳 3 右虚步压 4 右弓步挑 5 左虚步裹 6 左弓步劈 7 左虚步背鞭 8 左弓步扫并步剁 9 左弓步刺 10 撤并步反点 11 右虚步上托 12 左独立下截 13 右弓步架横击 14 回身左弓步戳劈 15 转身高歇步平拨 16 左十字鞭 17 回身右弓步戳 18 左虚步压 19 左弓步挑 20 右虚步裹 21 右弓步劈 22 右虚步背鞭 23 右弓步扫并步剁 24 右弓步刺 25 撤并步反点 26 左虚步上托 27 右独立下截 28 左弓步架横击 29 回身右弓步戳劈 30 转身高歇步平拨 31 右十字鞭 32 收式

7楼2009-12-31 20:54

118.77.94.*

再给一个视频 http://www.56.com/u93/v_MjMyNTc4NjY.html

8楼2010-01-01 17:10

太极健身鞭杆二十四式套路动作名称：第一段 1 起式 2 左弓步架戳鞭 3 独立抡劈 4 左右戳鞭（四个） 5 虚步抱鞭 6 退步劈鞭（四个） 7 左右十字挂扣 8 虚步压鞭第二段 9 左右挑鞭（三个） 10 左右横击 11 插步下点 12 右下势扫鞭左蹬脚 13 左下势扫鞭右蹬脚 14 歇步下戳 15 虚步拦鞭 16 左右云拨鞭（三个）第三段 17 虚步扣鞭 18 弓步推鞭 19独立提鞭 20 弓步崩鞭 21 弓步上架 22 弓步架戳 23 十字手 24 收式

9楼2010-01-02 17:21

118.77.92.*

综合鞭杆五十式        基本技法：穿戳刺扎点摆顶劈盖扣压甩抽击敲崩弹裹缠拿拦挎背滚翻截抱托带扫云贯挑撩攉拨推划挂搅抡十字舞花             套路动作名称：第一段   1 起式    2 上下挂点鞭    3 迎面戳把并步下插鞭    4 左右滚鞭弓步戳把    5独立抡劈    6 闪身斜抽并步反点    7 进步挑把跪压藏鞭    8上步转身虚步盖鞭
     第二段    9 左右绕步横击    10 插步下击转身抡劈    11 插步下截    12 撤步裹刺    13 转身抡劈上托侧踢腿    14 提膝勾鞭歇步戳把    15 上步滚崩背鞭斜抽    16 歇步绞鞭    17 跳步转身马步叠鞭    18 绕鞭戳把缩身盖鞭    19 上步穿鞭回身插步扣鞭
     第三段    20 弓步挑把    21 摆扣步左转云鞭横击    22 摆扣步右转云鞭横拨    23 左右拦戳    24 马步挑鞭    25 翻身右弓步戳    26 左弓步穿鞭      27 虚步背挎弓步下抽    28 左挂右裹盖步劈    29 转身甩歇步抱鞭
      第四段    30 进步戳左右挑鞭    31 点脚拨把    32 连环甩劈    33 回身甩抽    34 扫腿裹鞭    35 右弓步架戳    36 插步挂扣托鞭    37 插步翻身右挂左搅盖鞭    38 弓步翻鞭戳把下击云拨    39 丁脚崩把换步藏鞭    40上崩下劈    41 右弓步十字反扣鞭    42 回身挂缠三体式提鞭
      第五段    43 进步连环十字鞭    44 回身进步连环十字鞭    45 左弓步十字挂扣鞭    46 左横击折肘回身反扣鞭    47 左弓步十字下抽鞭    48 回身勾点鞭    49 摆扣步转身云贯鞭    50 舞花立鞭    （完）

10楼2010-01-04 12:00

综合鞭杆歌诀凝神持鞭意警起起掌云按气贯田挂点连环在膻中忽又翻鞭点眉间顾后戳裆不须看翻手点面把突现抱拳提鞭舒胸膛蹲身下插背开张左滚鞭掩架戳胸右滚鞭摔穿点肋扫帚开花击百会跨马扬鞭抽小腿太公钓鱼翻腕点盖步戳腹点太阳倒骑龙势藏鞭走鹞子翻身鞭出袖双峰贯耳左右击风扫残云下寻膝翻身抡劈在肩井拨草寻蛇鞭下截怀中抱月裹拦鞭仙人指路刺胸前车轮鞭转飞踢腕龙形势气下探海崩鞭挑把认裆间二郎担山向前赶金猴奋起棒劈肩猛龙过江翻滚鞭童子独立右膝盘夜叉探海梢下按金鸡独立怀望膝风卷残云左右击如封似闭护丹田搅鞭撩阴骑马站燕子翻身左右盼鹞子穿林两面钻苏秦背剑挎拦势武穆拉枪护左边举火烧天迎风拦霹雳击顶甩劈连霸王敬酒咽喉点黄龙回首尾翻卷（上）

11楼2010-01-04 12:30

综合鞭杆歌诀（下）白蛇吐信刺喉间铁牛耕田斜撩阴李白醉卧脚点面愚公动怒劈两山老子拂尘背右肩猛虎回头尾横扫双虎踞门防左右白蛇吐信上咽喉灵猫扑鼠下脚面天王托塔推向前怪蟒翻身搅挂旋乌龙摆尾击膝盖反手斩颈快如风丁踢崩把不放松羊倌舞鞭藏身后大圣举棍斜下抽十字蹬脚反手扣转身提拦缠点面勒马提缰掌下按进步十字如虎跃转身十字似龙腾十字挂扣点面门折肘鞭打敌右颈反身扣颈十字进上崩下抽两手硬海底捞月上步走风扫梅花天地旋仙人住杖崖上立尘埃落定须定息（全诀完）

12楼2010-01-04 12:36

太极山猫老兄，多谢你了，能有你的联系方式吗？

13楼2011-09-26 06:34

Thanks

14楼2012-02-03 20:52

好极了

15楼2012-05-03 21:03

日	一	二	三	四	五	六

毛明春教授太极鞭杆系列

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