结合现代人的作息习惯，晚上5~7点间是晚餐最佳进食时间。吃太饱、吃太晚都不利于消化吸收。如果吃得太晚，可能导致热量在体内堆积；晚上人体新陈代谢较慢，吃完饭，食物还没来得及充分消化就很快入睡，容易导致消化不良、胃肠动力减弱等，肠胃被迫“加班”直接影响睡眠质量。