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很多朋友，只因为自己身材稍胖，便终日保受精神的折磨，心里异常的自卑，在人群中不是尽量保持沉默，便是经常自我嘲弄一番，以消减别人对自己人身的主动攻击。仅仅是因为一个身材，便影响了我们一生的幸福，从婚姻、家庭、事业、朋友，到整个命运，都因为肥胖而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功。这真是让人扼腕叹息的事情。但今天，我要帮助肥胖的朋友们，用一种全新的方法和理念，摆脱这一身早就该脱去的无形枷锁，重新找回自信、找回美丽、找回本应属于我们的一切。
我们为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。但简而言之，它们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。
有人会以为我写错字了，应该改为“太强”。不，绝对不能改！就是因为大家一直认定——肥胖是由于我们的吸收能力太强，在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”，我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计划。有人说，我胃口好极了，什么都能吃掉，吃多少都不饱，这能说我是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见，就是能吃而不能化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层涵义，“化”是将胃肠中的饮食，化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血，有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂，虽然买进了大批原料，但是工厂的机器设备太差，加工出来的东西，不是半成品，就是残次品，根本无法正常使用，您以为你身上的那些赘肉，是营养过剩吗，不是，它们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之他们却阻碍你生成新的气血，就像工厂的成品仓库，本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品，或残次品。而这些半成品，残次品永远不会变成工厂的资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量永远无法生成，所以减肥的过程，就是“去粗取精，去伪存真” —— 瘀血去而新血生的过程。
过去的治疗方法，都是围绕能量平衡概念，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泻，增加能量的支出，以达到进少出多，认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来，似乎很合理，但却忽视了一个关键问题：那就是，堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解，排出的。而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品，半成品回收，分类，分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品，这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。
这种能量从何而来？只能从食物中获得，若您此时却节食，吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量，将体内废物运走呢。有些人说，我饿了一断时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为，您分解了您身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去，这样的结果，就会很快反弹回去，而且比原来更胖。
肌肉如此重要吗？您会问？当然，肌肉是中医脾的重要组成部分，是人体气血储存、分配、调度的能量仓库，您若不断的用饥饿来减肥，这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需求了，将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢？这个空间越小，将来人的气血资金储备能力就越低，减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康，那就请珍惜你的气血储存调度的资源仓库——肌肉吧。
我们为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。但简而言之，它们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。
有人会以为我写错字了，应该改为“太强”。不，绝对不能改！就是因为大家一直认定——肥胖是由于我们的吸收能力太强，在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”，我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计划。有人说，我胃口好极了，什么都能吃掉，吃多少都不饱，这能说我是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见，就是能吃而不能化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层涵义，“化”是将胃肠中的饮食，化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血，有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂，虽然买进了大批原料，但是工厂的机器设备太差，加工出来的东西，不是半成品，就是残次品，根本无法正常使用，您以为你身上的那些赘肉，是营养过剩吗，不是，它们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之他们却阻碍你生成新的气血，就像工厂的成品仓库，本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品，或残次品。而这些半成品，残次品永远不会变成工厂的资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量永远无法生成，所以减肥的过程，就是“去粗取精，去伪存真” —— 瘀血去而新血生的过程。
过去的治疗方法，都是围绕能量平衡概念，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泻，增加能量的支出，以达到进少出多，认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来，似乎很合理，但却忽视了一个关键问题：那就是，堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解，排出的。而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品，半成品回收，分类，分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品，这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。
这种能量从何而来？只能从食物中获得，若您此时却节食，吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量，将体内废物运走呢。有些人说，我饿了一断时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为，您分解了您身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去，这样的结果，就会很快反弹回去，而且比原来更胖。
肌肉如此重要吗？您会问？当然，肌肉是中医脾的重要组成部分，是人体气血储存、分配、调度的能量仓库，您若不断的用饥饿来减肥，这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需求了，将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢？这个空间越小，将来人的气血资金储备能力就越低，减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康，那就请珍惜你的气血储存调度的资源仓库——肌肉吧。
还有一种更为严重的情况，那就是由于有些减肥药的作用，使人体代谢异常加快，身体很快消瘦，这就好比为了把库存的积压货处理掉，竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害，甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食，对人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理，这种心里问题通常会不治自愈。
我们已经知道了引起肥胖的机理，那么怎么来实施我们的减肥计划呢？我想告诉大家的是：这将是一次轻松愉快的经历。
首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服1~2粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，不是糖，主食也是糖类的代名词，要小心啊！此时 吃些补气血的桂圆，红枣、水果，牛肉，坚果等食品，比吃粮食对身体有好处的多！
照此方法减肥，轻松愉快、百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升，看着体重称上升的指针，您也不必沮丧，那只不过是重量的升高，但外人看你却瘦了，或体重升高的幅度快，您的围度却变化不大，那是气血的重量，你自己的感觉是身上的肉结实了，气力增强了，您应该恭喜自己了。
接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。此时，您可以配合身体的行动，推按小腿脾经，且这时脾经的穴位会异常的敏感。但大家往往没那么多的耐心，需要马上看到效果，那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便，利尿，活血。用这些泻药的时候，最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸、补中益气丸等。这样，不但泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃。如此，便可以加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物、补的是气血。一出一进，从此走上良性循环。
减肥的过程，对某些朋友来说就好像是蚕蛹的破茧而出，是一次推陈出新，脱胎换骨的经历。在此预祝您减肥成功，更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途！
我们已经知道了引起肥胖的机理，那么怎么来实施我们的减肥计划呢？我想告诉大家的是：这将是一次轻松愉快的经历。
首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服1~2粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，不是糖，主食也是糖类的代名词，要小心啊！此时 吃些补气血的桂圆，红枣、水果，牛肉，坚果等食品，比吃粮食对身体有好处的多！
照此方法减肥，轻松愉快、百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升，看着体重称上升的指针，您也不必沮丧，那只不过是重量的升高，但外人看你却瘦了，或体重升高的幅度快，您的围度却变化不大，那是气血的重量，你自己的感觉是身上的肉结实了，气力增强了，您应该恭喜自己了。
接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。此时，您可以配合身体的行动，推按小腿脾经，且这时脾经的穴位会异常的敏感。但大家往往没那么多的耐心，需要马上看到效果，那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便，利尿，活血。用这些泻药的时候，最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸、补中益气丸等。这样，不但泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃。如此，便可以加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物、补的是气血。一出一进，从此走上良性循环。
减肥的过程，对某些朋友来说就好像是蚕蛹的破茧而出，是一次推陈出新，脱胎换骨的经历。在此预祝您减肥成功，更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途！
读者：有什么减肥的方法吗？
中里巴人：我一说这个很多年轻女士最感兴趣，有一个减肥的最快方法，两周就可以减肥，每天跪坐摇摆20分钟，跟在床上跳舞一样，跪20分钟以后，坚持两周你发现裤子有点松了，什么原理？就是把血引到腿上去，因为腿上很多肥肉。有时候有游泳圈，什么原因？赘肉就是身体不能带走的垃圾，为什么不能带走，因为缺少新鲜血液的吸收，把血液引到腿上去了，就把这个带出去了。一般两周就有效果了，一称，不见到减体重，但是会减体积，减体积最重要，所以说要减体积。
希望我的这篇文章可以给大家带来帮助，我25岁，体重20岁以前一般就
在110至115之间，20岁以后就开始漫漫的减肥之路，之后体重就维持在94到
98这间，但很容易就反弹，那时在上学，通常是开学我的体重有94左右，到
放假的时候体重就又回到110斤，然后放假这两个月又开始减肥，到再开学
时又回到了94斤，这样的日子说时候不太好受，我的脸色从来都没有粉嫩过
，通常就是黄不拉叽的，我父母也说：说人家20多岁的年轻小姑娘人家的皮
肤都是白里透红，为什么你的皮肤这么黄呢？说实话那个时候不太在意脸色
皮肤健康的问题，只是觉得瘦就是美，就是漂亮！结果导致我的身体很不好
，冬天一到基本两个星期一次感冒，弄不好就演变成淋巴发炎，嗓子痛得说
不出话，那个时候诊所的大夫都认识我，我常常去那打先锋（别的药都不管
用）
从去年年初开始，我的体重是99斤，但那时我的目标是88（很变态吧，
非得把自已搞成一把骨头），我觉得光节食也不好，于是就去健身会所办了
张卡，天天去锻炼，那段时间，我是健身会所最勤奋的会员，每天6点一下
班，就飞一般的冲去锻炼，先跑步45分钟（强度偏大，在8.5左右）然后再
骑45分钟的动感单车（强度也很大，一节课下来衣服可以全部湿透），跟着
再做快一个小时的器械，回家后倒在床上我连说话的力气都没了，饮食上我
对自已也很苛刻，早上吃些红薯，中午水煮菜，喝点豆浆，晚上便不再吃了
，几个月下来效果很好，不夸张的说，很多来健身会所咨讯的阿姨们都是看
着我的身材来办卡的，而且自我感觉身体也变好了，不容易生病了，还不怕
冷（现在想想很可怕呢，我完全是在大量的透之我的气血），唯一不好的就
是，我的月经常常是二三个月不来，有时是要靠吃药才来，我也知道是我运
中里巴人：我一说这个很多年轻女士最感兴趣，有一个减肥的最快方法，两周就可以减肥，每天跪坐摇摆20分钟，跟在床上跳舞一样，跪20分钟以后，坚持两周你发现裤子有点松了，什么原理？就是把血引到腿上去，因为腿上很多肥肉。有时候有游泳圈，什么原因？赘肉就是身体不能带走的垃圾，为什么不能带走，因为缺少新鲜血液的吸收，把血液引到腿上去了，就把这个带出去了。一般两周就有效果了，一称，不见到减体重，但是会减体积，减体积最重要，所以说要减体积。
希望我的这篇文章可以给大家带来帮助，我25岁，体重20岁以前一般就
在110至115之间，20岁以后就开始漫漫的减肥之路，之后体重就维持在94到
98这间，但很容易就反弹，那时在上学，通常是开学我的体重有94左右，到
放假的时候体重就又回到110斤，然后放假这两个月又开始减肥，到再开学
时又回到了94斤，这样的日子说时候不太好受，我的脸色从来都没有粉嫩过
，通常就是黄不拉叽的，我父母也说：说人家20多岁的年轻小姑娘人家的皮
肤都是白里透红，为什么你的皮肤这么黄呢？说实话那个时候不太在意脸色
皮肤健康的问题，只是觉得瘦就是美，就是漂亮！结果导致我的身体很不好
，冬天一到基本两个星期一次感冒，弄不好就演变成淋巴发炎，嗓子痛得说
不出话，那个时候诊所的大夫都认识我，我常常去那打先锋（别的药都不管
用）
从去年年初开始，我的体重是99斤，但那时我的目标是88（很变态吧，
非得把自已搞成一把骨头），我觉得光节食也不好，于是就去健身会所办了
张卡，天天去锻炼，那段时间，我是健身会所最勤奋的会员，每天6点一下
班，就飞一般的冲去锻炼，先跑步45分钟（强度偏大，在8.5左右）然后再
骑45分钟的动感单车（强度也很大，一节课下来衣服可以全部湿透），跟着
再做快一个小时的器械，回家后倒在床上我连说话的力气都没了，饮食上我
对自已也很苛刻，早上吃些红薯，中午水煮菜，喝点豆浆，晚上便不再吃了
，几个月下来效果很好，不夸张的说，很多来健身会所咨讯的阿姨们都是看
着我的身材来办卡的，而且自我感觉身体也变好了，不容易生病了，还不怕
冷（现在想想很可怕呢，我完全是在大量的透之我的气血），唯一不好的就
是，我的月经常常是二三个月不来，有时是要靠吃药才来，我也知道是我运
动量太大，吃得太少，但有什么办法呢，那时我已经陷在了一个恶性循环里
，如果我有一天不运动，或是吃得稍稍多了一点（比方说多吃了一个小小的
馒头），第二天我的体重一定会长2到3斤，我只有继续的少吃饭，加大强度
来维持我的体重，在不知不觉间，我暴饮暴食的越来越厉害了，去年5、12
地震那段时间，基本有一个月没有去，吃东西也不加节制，结果再去的时候
胖了快二十斤，这后我用一个月的时间硬是把体重变回到95斤，大家应该能
猜到我是怎样折磨我的身体的，每次我都是这样想：只要我把体重减到90斤
，我就好好吃饭，再也不减了，可是还没到我减到90的时候它又反弹了，这
样的事发生了不下7，8次，每次重新回到95斤的时候我都跟大病了一场一样
（因为一般都是用一个月的时间从110减回去），慢慢的，我也开始害怕了
，我发现我越来越喜欢吃东西了，每天满脑子都是我想吃什么什么，别的什
么事都不想做，吃东西时一定要把面前的全部吃光，那时我的饭量是我同事
的三倍，但脾胃的消化功能又极差，吃下去的东西从中午吃到晚上七八点才
能消化，此间胃一直都胀得不行，连水都不敢喝，我又学到了一个方法，催
吐，这样的生活持续了有三个月，基本上是每天中午买一大堆吃的，相当于
三四个人的伙食，就是平常想吃又不敢吃的面包，蛋糕饼干什么的，然后全
部吃光再去吐掉，直到我男朋友发现被严厉制止，以后我每次吃完东西他就
在后面跟着，让我跟本没机会去吐···说实话那时我也很绝望很痛苦，难
道我永远就只能吃吃白水煮菜土豆南瓜什么的？每天跟本没时间去和朋友们
去玩因为光锻炼每天就要用三四个小时，对甜食的那种渴望是常人无法理解
的，于是只要我男朋友一不在家，我就去买一堆甜食吃掉然后去吐···
就在我以为这辈子我都要这样下去的时候，我很无意的买了两本马老师
和中里巴人的书，刚开始中里巴人的书看不懂穴位不会找，基本就多看看马
老师的书，那时我又在进行“白质减肥法”就是不吃主食，只是肉，蛋，菜
也不能多吃怕有碳水化合物，那时我的体重是97斤，马老师和中里巴人都要
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好后一大锅便是我一天的主食，又喝一碗粥，干的可以吃点红薯玉米，时间
充裕的话我喜欢给自已煎个土豆丝饼，吃饱喝足含上一两片姜（早吃姜对身
体很好）暖暖和和的去上班，10点多的时候，我自已带了一小杯银耳汤，里
面放了桂元肓和枸杞，因为银耳性微凉，要搭一点温性的东西，此外我还装
了一小袋子零食，哈哈，所谓的零食，就是三个核桃，十几个杏仁十个花生
一小把黑豆一小把瓜子仁，6个大枣，肚子要是稍微有点饿就吃几个，对身
体很有帮助。接下来就到中午啦，还是把喝粥吃些杂粮，自已再炒个菜，现在是春天了嘛，多吃些野菜，我很喜欢蒸野菜，吃的时候浇些蒜泥辣子，还有香椿炒鸡蛋，在这里，我们要多吃应季的食物，特别是野菜，季节性很强，可以多吃哦，下午四五点，我再喝一大碗粥，一些坚果自然也就饱了，6点多我还是照常去运动，哈哈，别误会，和以前可不一样了，只是去做做瑜珈走走路，剧烈运动我现在基本不做，晚上我一般就不太吃了，晚上胃稍稍欠一点是对它好，这样睡眠质量也很好，平时呢，我早晚都要推腹，平时没事时敲敲带脉和胆经，最近也开始背部撞墙了，晚上一定要用热水泡脚，微微出汗即可，泡完后搓搓足三里，压压太冲消消肝火，十一点前上床睡觉，睡得很香，HOHO~~
好了，基本也就这么多了，短短两个月我的变化是非常明显的，以前我做什么事都很懒，平时没事连话都懒得和别人说，心里总是很烦燥，总想发火，现在我每天都是开开心心的，说实话，现在是懒得生气了，胸部以前有时隐隐会痛，虽然没查过但我觉得我应该有一些乳腺增生，现在很少难受了，脾胃现在很好很强大，吃下去的东西没多久就消化掉了，不再胀了，更神奇的是，我现在对甜食的依赖基本没有了，很少想起来去吃，以前路过蛋糕店我总喜欢在里面转，现在也不太能吸引我了，我想说的是，从我身上的经验教训来说，姐妹们不要太在意体重了，气血补足了你是不会反弹很多的，就算体重重了那长得也是你的气血而不是你的赘肉，我以前在健身会所认识了一个女孩，她现在还是靠大量运动和节食减肥，现在体重只要不注意，可以反弹二三十斤，而且反弹的速度越来越快。山药要用淮山药片效果比较好，我是在淘宝上买的，也不是很贵，30左右一斤可以吃挺长时间的，芡食很多粮店都有，大家可以去问一下，敲带脉推腹背撞墙的动作在U酷上都可以搜到，只上看一下谁都会做
最后，我真的很感谢马老师和中里巴人，说白了我的暴食和催吐就是他们冶好的，我的新生是他们给的，写了很多，希望大家可以仔细看看，应为这是我5年来的经验教训，谢谢
谢谢 ，希望加精啊···
